早晨走在上班的路上，阳光明媚，是春天的温暖…… 继续思考，为什么“宽恕就是爱”？
近期参加了《宽恕就是爱》的读书交流，参加这个主题交流的原因是，我有3个问题，一直在寻找属于自己的答案：什么是爱自己？爱自己的具体行为表现，怎么做？为什么宽恕就是爱？
一、游戏开场
每次开场前燕飞姐会带我们做了启示性的游戏，即想清楚你的问题，再选择想看的牌。
问题1. 如何判断，自己的选择是正确且适合自己的？
黑桃7 常问自己，此刻我的内心发生了什么？不分析观察即可，将注意力放在内在。
问题2. 什么是爱自己？如何去做？
红桃7 凡事必有至少三个解决方法。
正如燕飞姐所说：抽到的这些回答，不仅仅会是现在你需要的答案，也可能会是你未来生活中的答案。
二、交流分享所感
（1）拥有不缺感
用感受到的价值感、成就感去塑造自己的不缺感，而非物质。不缺感可以带给你圆满和自信。
放下期待，做自己真正想做的，用不知道的心境去平衡二元对立的世界。
不设防，对身边的人和事放下防备心和受伤心理，一切的改变都会在接纳中完成。
爱自己，就是关照自己内心的指引，把自己调整到“自己舒服、开心、内心圆满幸福”的卓越状态。
（2）探讨"如何爱自己”
1.自我认可，告诉自己“我是有选择的权利，我要相信我自己”。
2.自我保护，告诉自己“我不允许，没有人能伤害到我”。
3.为自己活，“做自己喜欢的，踏实沉下心去做、去学自己发自内心想做的”。
4.欣赏自己，“欣赏自己身体、行为、言语各个方面，感受自己内在的变化”。
（3）寻找内在的自已的“方法”
1.每天20分钟什么都不做，什么都不想，听心的声音，关照心的指引。
2.每天列出来3件最想做的事和3件最不想做的，做完想做的3件，感受那种喜悦。
3.用转念的思维去练习调整，对的心法很重要，多去察觉感受自己内心的转变。“心不一样了，状态就不一样了。改变我们的信念对这个世界的看法，信念变了，看别人的角度就变了，擦亮自己心里的水晶球，心想事成的秘密是自己内心的念头吸引来的，核心还是要关照自己的内心。”
三、为什么宽恕是爱？
《宽恕就是爱》 这本书中提到“每个选择都是在爱和恐惧之间作抉择。但是，除非自己先承认恐惧的存在，否则我们无法开始接近自己的爱。
每个负面感觉都是因为缺乏爱的缘故，而那个爱最终必须由内给出，这就是我们不该向外寻找，不该回避感觉，反而应进入感觉里。
爱的泉源不在表面，它在内心最深处，与我们的痛苦一样深。神圣的母亲隐身于黑暗的地窖里，我们必须走入地窖才能找到她，而且必须穿越我们的恐惧、愤怒和愧疚，才能感受到她无条件的爱。那正是我们下达之路，是我们旅程的一半。除非我们学会与自己的恐惧和分裂感同在，否则我们便无法拥抱爱。”
在反复读了这些文字后，我隐约接收到了它的力量；同时整理了在交流过程中，大家分享出来的有力量的感知。
1.承认恐惧、允许这些讯息渗入心内，与此感觉同在，直到它开始转变。
2.感受到到什么，就发自内心的正面回应对方/自己，要善于表达自己的感受，说出来的效果更出乎意料（用一念之转的思维反馈）。
3.向对方/自己表达：尊重、认可、肯定（如看到对方的劳动、付出时）。温柔就是发自内心的赞许、认可。
4.自我挫伤时，不逃开，穿越过它。摆脱的唯一方式是深入，再深入、再深入、直到看清真正的它。不逃避、去感受它，去探索更深层次的面貌。
5.不需要找前面的为什么？只需要探究你要什么？
6.与空虚在一起，并不是你没有，只是你不知道。记忆是有假象的，带着不知道来探索世界。
7. 化解自己内心的恐惧，识别头脑与内心的区别，看到自己的优点、接受自己的圆满富足，感恩和享受你拥有的。
四、思维引力的回馈
1. 当你在思考一个问题的时候，与这个问题相关的“回复”就会在你眼前晃，等待你去打开属于你的答案。
如，这个主题，恰巧碰上情人节，当天微信朋友圈关于“爱、爱情、博爱……“的各种语录及讨论分享；同时，这几天连续有好几篇关于如何爱自己的文字出现在我眼前。
第一篇 怎样才是爱自己？https://mp.weixin.qq.com/s/fgdJ8PpnkESByCuj68ZhPA
第二篇 爱自己十个方法？ https://mp.weixin.qq.com/s/O_13jm61DrtlMpCNRJvm4Q
第三篇 爱是一切的根源？NLP曾亮老师的音频
如，在我高同桌的影响下，我也开始抄书了，英文抄Beyond feelings，中文抄《道德经》《金刚经》等。被同桌的这句分享感染“挑战自己的延迟满足感，一年完成一个项目，这种成就感一定会很喜悦。”
“开始了，就没有理由找借口，一年完成一个项目，我也要体验挑战。”哈哈……从每天减少20分钟时间浪费开始转变。
2. 一个问题思考完，会引发下一个问题的连接，似乎会生发更多有趣、发散的点带领内心去无限探索。
奇迹的路在我们每个人的心里面,宽恕自己也许是一条最近的路。承认、接受、尊重、允许各种感觉渗入自己的内心，并穿越这些感觉，只需要体会这些奇妙的变化。有的时候，时间是需要浪费的，比如耐心的为自己解惑、花更多时间爱自己……
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