《逆龄生长》的作者埃伦·兰格是哈佛大学心理学系教授，同时也是积极心理学创始人之一。
“衰老是一个被灌输的概念”，脑神经科学的证据显示，90%以上的60岁老人的大脑活跃度与20岁的年轻人相比并没有本质的区别，也就是说老年人在记忆力、推理能力、信息加工速度等认知能力方面并不比年轻人差 。
1 “逆龄生长”是可能的吗？
“逆时针研究”实验中，16位老人在一周的时间里，仅仅通过相信自己年轻了20岁，让自己的心态变得年轻，他们的身体就真的做出了相应的配合。“逆龄生长”看似不可思议的事情，就这么发生了。
要做到“逆龄生长”，有两个关键点。
1）打破惯性思维，变老并不一定意味着衰退。
年龄的增长和能力的衰退没有必然的联系。如果我们尝试着做一些改变，就会有改善的可能性。
2）调整心理，让心理处在一种十分健康的状态
首先，对生活拥有掌控感。
在“老年”阶段，掌控感对一个人来说格外重要，这不仅影响着一个人的幸福感，而且还影响着一个人的身心健康。
掌控个人生活的力量如果丧失了，人也就真的进入了老年。
在养老院里，享有选择权，对自己生活有掌控感的老人不但更快乐、更主动、更警觉，而且死亡率也更低 。
其次，怀旧的积极作用
怀旧于老年人而言，不单单是为了缅怀过去，更多关注的是记忆中积极的方面，获得的也是积极的情感体验，是为了在过去的美丽或缺憾中寻找前进的动力，激励自己更好地立足当下，坚定地走向更美好的未来。第三，周围人和环境的积极的暗示作用
暗示有积极的也有消极的，它们就像一个个启动开关，控制着我们的行为。在我们觉察不到的情况下，我们的身心健康随着这些暗示在不断地变化。
小结
其实变老并不一定意味着衰退，也不意味着没有控制和改善的可能，很多时候限制我们的可能不是身体本身，而是我们对身体的看法，人们完全可以打破年龄和衰老的惯性印象，通过心理调整，让心理处在一种十分健康的状态，多给一些积极的心理暗示，获得更多的掌控感，那么身体也会相应地得到改善，发生“逆时针”的变化。
2 确定的诊断标签让我们更健康了吗？
1）不确定的好处
有关健康的不确定性有很多好处，能给人们创造更多选择的机会，帮助我们更好地掌控自己的生活 。
2）确定的坏处
追求确定性其实是一种可怕的心态，因为当一切都确定的时候，我们就看不到世界的可能性了。
当我们生病的时候，都特别着急地想知道自己到底怎么了，我们或是上网搜索，或是挂专家号，其实都是希望得到关于症状的权威信息，希望医生的诊断可以成为自己的健康处方。然而在寻医问诊的过程中，容易出现一个问题，就是我们的注意力会更多地集中在形式上，而不是内容上。
医生只要做出了诊断的动作，就能让病人乖乖地听从“命令”，老老实实地遵医嘱，我们不太去关注诊断内容的依据是什么，它到底符不符合自己实际情况。
但诊断工具是不完美的，不是百分之百准确的。实际情况中总会存在个体差异，因此用一个确定性的诊断标签把一个人的身份、状况、体验或者潜力全部概括，是极具误导性的。不仅误导我们自己，也会误导专业医生。
诊断标签很容易让人们踏上“假设—证实”的信息搜集之路，驱使人们寻找支持诊断标签的证据。
3）如何对待疾病呢？——保持觉知。简单来说，就是有意识地、适度地关注我们身体的变化 。
要关注健康的不确定性，不要把诊断视为答案，而应将其视为向导，引导我们进一步追问其他问题的起点，保持觉知，关注变化，不要成为病症的俘虏。
比如，我们可以通过写日记保持对身体状况的觉知，每几个小时就记下身体体验到的变化，以及周围环境的情况。有研究发现，保持有觉知地写作可以缓解压力、增强免疫系统、降低血压、增强心理幸福感等等，从多方面改善健康状况 。
当然，除了自己保持觉知以外，我们还可以协助家人、朋友保持觉知，观察他们身体的细微变化。这会给他们带来积极的体验，让他们觉得自己被在意、被重视，从而也就更有利于身心健康。
医学本身就是一种科学的探索，有着自身的不确定性，并不是绝对真理。
如果要问某种疾病的一般情况，肯定要询问医生的建议，医生肯定比我们懂得多。但当涉及每个人病情的独特之处时，只有病人最清楚自己有哪些感受和想法，所以，我们要做的就是把医生的观点和我们对自己的了解结合起来，在医生为我们诊断的时候，我们不该被动地等着医生问那些他们认为重要的、有助于诊断的问题，而是应该主动提供在我们看来与自身感受有关的重要信息，主动参与到自己的健康决策中。
总结
通过“可能性心理学”理论，我们不再追求确定的世界，不再盲目相信医学诊断和专家意见。通过转换思维模式，培养并保持觉知，细心觉察周围的变化，身边人的变化，自己身体的变化，让自己更乐观、更豁达、更健康。
我们的身体只有自己最了解，时刻保持觉知，做到“向内看”：病症的出现实际上是身体向我们发出了警告。这时，我们可以通过觉察，细心观察我们身体和情绪上的变化，保持平和的心态，不让自己成为病症的俘虏，相信病症永远不是稳定存在的。运用这种方法，我们可以控制自己的生理反应、情绪和行为，拥抱不一样的人生。
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