早起（四五点钟自然醒）、冥想、运动、读书、素食20多年的人告诉你

早起（四五点钟自然醒）、冥想、运动、读书、素食20多年的人告诉你，健康愉悦的人生——价值几个亿

大众普世观念里，房子、车子、存款，都属于有形资产。其实，如果按照十年前美国黑市人体器官贩卖的价格来看，如果你身体健康、各个器官功能正常，心脏99.77万美元；肝脏55.71万美元；1对肾脏26.29万美元；1只眼角膜2.44万美元；每克骨髓最高能卖到2.3万美元；也就是说，一个人所有的器官加起来大约价值4300万美元，将近3亿人民币！

我国近年来“三高”非常普遍，甚至已经波及初中学生；近视、肥胖人群日益增多，发病人数全球第一；慢病胃病、颈椎病、腰椎病几乎覆盖了所有职场人群；不孕不育发病率逐年增高；癌症发病年龄已经提早到了30-50岁；猝死率快速增高……

早起（四五点钟自然醒）、冥想、运动、读书、素食20多年的人告诉你，健康愉悦的人生——价值几个亿

                    一、早起

中国古代智慧及近代欧美研究证明，早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、运动各占百分之十。我们白天工作、学习、娱乐是放电，晚上睡觉是充电。如果晚上熬夜只充了50％的电，白天还需要释放100％，那50％就要从五脏借。五脏在古书中为五藏，是人体的精华。一借再借，很快身体就垮了。

一年的24个节气浓缩至一天当中，3点立春，4点雨水，5点惊蛰⋯⋯惊蛰即意味着蛰伏动物能感觉到天地之间阳气的升腾，所以它们都醒了。人是高级动物，气脉通畅、敏感的人5点左右会醒来。

人体的阳气要生起来，这时你必须醒了，而且应该马上起来活动，顺应阳气的生发节奏。否则，晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气，用不了一两年，疲惫，焦躁，肥胖，面黄，痤疮，早衰，失眠，口臭，内分泌紊乱等等，全部显现出来。相反，长期早睡早起的我，气机升降自如，几乎从不生病，20年不必体检，身体系统运行顺畅，可以灵敏觉知各种异常，防患于未然。

                二、运动

人的幸福愉快十之八九有赖于健康的身体，灵活的头脑、乐观的气质、爽朗的精神、健康的体魄，是幸福愉快的第一要素，失掉健康就失掉了快乐。所以，我每天坚持运动40分钟，出汗排毒，美容减压，轻松年轻同龄人十几岁。

亚里士多德说：“生命便是运动。”比如说，心脏在一收一张间有力而不息地跳动，每跳二十八次便把所有的血液由动脉运到静脉再分布到身体各处的微血管中；肺像个蒸汽引擎无休止地膨胀、收缩；内脏也总在不停蠕动工作着；各种腺体不断地吸收养分再分泌激素；甚至脑也随着脉搏的跳动和我们的呼吸而运动着。

体内的运动必须配合适度的、正确的、适合自己的体外运动来平衡，比如跑步、瑜伽、太极、举铁，否则容易产生情绪的困扰（很多精英人士通过跑步渲泄心理压力）。人的幸福愉快十之八九有赖于健康的身体，灵活的头脑，乐观的气质，爽朗的精神。精神的好坏又与健康息息相关，就像伊辟泰特斯所说的：“人们不受事物的影响，却受他们对事物的想法的影响”。

                    三、冥想

冥想的好处非常多，身心专注放松、头脑轻醒，保持身心轻安、富足喜乐、祥和宁静的状态，此处省略两千字，有兴趣可以私信我哦。

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                    四、读书

亦舒是我的榜样，她每天五点起床，写作三小时，连续写了几十年，出版几百本书。她活得独立又自由，早早就向我昭示了一个聪慧、努力、清醒的女性可以在现代社会活成什么样子。

            五、素食提供高效能

2000一2003年底，集中阅读近千本儒释道经典。2004年1月的尼泊尔、印度之行，亲眼目睹了那些世代素食的百岁瑜伽大师们，身轻体健，耳聪目明，自利利他，乐于分享的生活状态。

真正践行素食生活以后，很快获得身心巨变，于是创建“北京香阳小筑素食”餐厅连锁，成功推广素食及素食文化十年。

2008年被评为北京奥运会十大素食餐厅之一

2007年两次受邀于北京电视台的素食养生访谈

2009年4月10日携手郑钧、高光勃等素食艺人，宣读素食倡议书

十年间多次主持环保养生读书公益讲座及素食图书签售活动

独立设计装修的店面多次登上时尚杂志

资助藏族艺术传承人，投资藏族文化保护题材纪录片（十集  录制中）

2015年至今投资澳洲、英国，并成功运营澳洲墨尔本12家素食民宿，英国今年底上线Airbnb 。

日本著名作家村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

希望大家能少熬点夜，少吃点外卖，多一点运动，多一点读书，你就已经超过了大部分的人。

早起（四五点钟自然醒）、冥想、运动、读书、素食20多年的人告诉你，健康愉悦的人生——价值几个亿