你是不是有过身体出现问题，打针吃药却依然没有办法解决的时候？
《情绪的毒身体知道》的作者自凝心平告诉你：这其实是身体在提醒我们【为自己而活】的讯号。
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作者从事连结心理与身体的咨询工作已有二十多年的时间，综合心理学与生理学具体协助病患解决身体上的烦恼。而本书就是作者以自己的经验，解读情绪与身体之间的关系，说明“只要懂得调整心理，就不易生病”的理由。
如同肉体上会有饮食、运动、睡眠周期等生活习惯般，[心理也存在生活习惯]，若用别的方式来说明这种心理上的生活习惯就是[信以为真]。只要被太多信以为真的想法束缚，就容易出现生气、心烦气躁、不安、忧郁等情绪，而一旦这些情绪的开关被打开来，就很难跳脱出来。
而且这些情绪会超乎想像地，带给身体具体影响。
我们很多人脸上都会有各种斑，而这些斑往往是后天形成的，作者告诉我们它其实就是[情绪累积的结果]，大家是否会觉得很惊讶？
黑斑的来源是黑色素，而负责制造黑色素的是黑色素细胞，它是为保护皮肤而存在。
黑色素细胞不只会对太阳光产生反应，也会对身体内的情绪产生反应，所以当小烦躁与小烦躁不断累积时，就会结合在一起，形成顽固的黑斑。
你想对这样的黑斑说再见吗？
那么就让我们先解开你的[信以为真]，试着去了解引起你小烦恼背后的那个人的立场或对事物的看法。
这不仅仅是预防黑斑的形成，同时也是避免毒害我们身体的最有效的手段。
当你看到路上一堆人就觉得心烦气躁，心想为什么这些人走路都要拖拖拉拉的，也不懂得好好看看四周！
分解小烦躁的思考方式：这个人正在打乱我焦躁模式的节奏。
你是不是遇到过孩子在你正忙时要你陪他玩，而你心想着为什么偏偏要挑这种时候！
分解小烦躁的思考方式：孩子正在帮我抒发不安的情绪。
对某人说的芝麻小事感到心烦气躁，心想为什么老是要说这种事来打扰我！
分解小烦躁的思考方式：这个人也希望我能多了解他吧。
如同小烦躁与黑斑的关系一样，心理与身体也会随时连动着。就像黑斑大了的时候，我们很难把它去除一样，当我们的情绪变得愈来愈大的时候，就很难排出体外。
“生气、心烦气躁”、“犹豫、不安”、“悲伤、寂寞”、“忧郁、无精打采”、“恐惧、害怕”，恰恰对应了中医五志中的“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，心平则在本书中分别提出有效的应对与分解的方法。
调整生气、心烦气躁的情绪
我2017年有一段时间总是发脾气，不时会出现左眼皮抖动、眼皮很重，总是有往下垂的感觉。严重到朋友在同我说话的时候，我明明并不困，却总是觉得眼皮重的抬不起来，同时胆结石也不停的反复发作着。去医院检查之后，医生只说是因为疲劳，回去好好休息一段时间就好了。
这样的情况持续了好一段时间，对于我来说也非常的困扰。
那段时间刚好是我负责的项目，进入了一个低谷期。一个人去支撑感觉很累，同时会用一种很强硬的态度去面对周围的人，“我就是对的，你只能按我的方法去做”。甚至经常会有“你为什么就是不懂”这样的情绪。
现在回过头去看那时的我，心情非常复杂。不想让人瞧不起、就用近乎苛刻的态度去对待自己，花更多的时间努力工作。
生气其实是一种不被了解的对立状态，当这种复杂的纠葛超过极限时，就会影响到负责了解的器官——肝脏。
这样情绪的背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，生气只是为了用来掩饰这些需求。
当眼睛出现症状时则是：
右眼：不想破坏看似很酷的自己。不想让人发现，原来如此努力的自己也有很逊的一面。
左眼：不想被人看到自己内心的动摇，不想让对方意识到我是一个柔弱的女性。
那么生气时最好的应对法是什么呢？
“不管三七二十一先睡再说”，只要能取得充分的睡眠，就能带给肝脏充分的营养补给，如此一来才能有充实的尽力思考要对谁生气，为什么而生气，想要对方如何了解自己。
整本书里面我最喜欢作者下面这句话：
“对不代表一定能得到幸福”
对身体来说，与其养成只懂得主张对的习惯，不如养成懂得选择幸福的习惯，才更有益健康。
脏器时间表
调整犹豫、不安的情绪
你是不是也经常会在出门的时候想着：我是不是有把大门锁上？我是不有把煤气关掉？然后脑袋会不停的想，这个现象的背后就是中医说的“思”。
思则气结，想太多会让情绪郁卒、提不起劲，一旦这种情形恶化，就会伤到我们的消化器官：胃、脾脏、胰脏。
当我们陷入某个思考漩涡的时候，要让自己不去想这些事情是不可能的，不仅如此，通常愈是不去想，反而愈容易去想。然后在做遇到决断的时候，也会思考良久，迟迟无法作出结论，最后的结果不但会让我们错失良机，也会使我们的消化器官不堪负重。
要调整犹豫、不安的情绪，必须集中在“此时、此处”
想象一下当你成为一个肠胃健康的人时：你的嘴唇充满光泽，嘴角也往上扬，整张嘴非常的性感。
整齐的牙齿，水嫩的皮肤，若你是女生，还会有丰满的胸部以及充满弹性的臀部，整个身体给人一种母性的感觉，当然也不会有许多女性常见的便秘和痔疮问题。
要成为这样的女性非常简单：
提醒自己停留在[此时、此处]，让意识集中，好让想像得以成熟。
我们大多数时候都生活在昨天和明天，所以当你出现以下情况的时候，一定要去彻底聆听身体的声音，好好关照一下正在[此时、此处]的自己。
当你皮肤粗糙，是不是会想着买些高端的护肤品，这样就可以解决皮肤问题？
其实这是身体在告诉你，现在就是你做事的大好时机。
上臂肌肉松弛，是你在犹豫不决所产生的的结果。小腿出现问题，表示你的人生设计上出现了黄灯。
调整悲伤、寂寞的情绪
作者有一名病患，每周会在固定的日子里出现恶心的症状，让他非常的痛苦。而且这固定的日子并非上班日，反而是休息的日子里让他不舒服到躺着一动也不动，最后甚至会真的吐出来。
按照医学方面来说，这是自律神经失调的症状
普遍认为现在人的生活，深深被迫处于[交感神经失调症]表象的状态里，会导致应排出体外的物质不被排出，而留在身体里面过多的压力与毒物，没有办法舒畅，甚至持续陷在无法消除疲劳的状态里。
一到假日为了释放出囤积过多的能量，身体就不得不采取“呕吐”的非常手段，目的是要舒缓身体，让过去一周里处在不均衡状态的交感神经与副交感神经，再度恢复均衡的状态。
事实上，当身体处在紧张的状态里时，疼痛、发痒、发麻、味觉、触觉、听觉等感觉就会像运动选手在参加比赛时受伤一样迟钝而无感，变得麻木。
不仅如此，身体麻木的同时，会暂停心理的运作，这种情形称为“冷漠”，多数起因是亲密的人生离或死别。
而我们的潜意识会将这种情绪封印在心理深处，往往因此让人无法察觉到呕吐的原因其实来自深深的悲痛，才会误以为“大概是工作太累了吧！”从而迟迟无法改善症状。
这种病患所以会呕吐就是因为“无法用呼吸来吐出情绪”的缘故。
我们每天都可以提醒自己，利用呼吸来好好吐出情绪，这样才能达到真正松一口气的目的
所以亲爱的，当你无法用言语确切说明自己难过的心情，或者无法说出口的悲伤情绪都可以透过一声气功中的“哈~”字发音，一起被吐到大气里。
调整忧郁、无精打采的情绪
西藏有句谚语：从自身之外寻找快乐，就像在背阴的山洞里寻找阳光。
我们现在的日常生活中我们往往在忧郁、无精打采的状态里面，从而大大的降低了我们对开心快乐的敏锐度。当我们对于开心快乐的敏锐度无比迟钝的时候，就身体的层面来说，会影响到我们的心脏。
在这里推荐大家一本书：马修·理查德的《学会快乐》，它会告诉你如何通过练习的方式去找到快乐。
除了疾病这样明显的症状外，我们还可以通过外在身体的情况看到我们身体内在的情况。
比如：肩膀
右肩代表的是生气与需求不被满足，左肩代表的是缺乏自信与自我评价很低。
对自己没有自信的人，务必提醒自己多活动左肩。比如当你要把资料拿给同事，踏步向前的时候，要去搭地铁的时候，都刻意的用你的左肩来活动身体。
看看那些自信成功的左撇子：丘吉尔、拿破仑、巴顿将军。
当你的肩膀需要放松的时候可以按照下图所说的方式去做：
肩膀放松.png
一定要利用柔软的肩膀，来表现自由翱翔的羽翼。
只要养成这个习惯，就能快速将你的魅力传达给他人看到。
好莱坞女星安吉丽娜·茱莉为降低罹串服部风险，公开表示接受了乳房切除手术，让全世界震惊。同时也是因为她的这个举动，让粉红丝带在全世界流传起来。
根据医学临床研究显示，左右乳房的患病性质并不相同。
多数右乳癌患者长年都有来自家庭方面的问题，且往往无法对人启齿，导致病患本身不是没能察觉到，就是不想承认来自家庭的压力是造成自己患病的原因。
另一方面，左乳癌病患则多会以伴侣的想法为优先，也深深会为了他人而行动，导致肉体的疲劳，甚至过度操劳，从而造成身体在这样过度的压力下，失去了平衡。
由此可见，右边显示的长年累积的精神压力，多以理性派的人居多；这类人认为总是与事情都应该由“自己来解决”。
而左边显示的是肉体上的压力，多以体贴对方的温和派居多，往往很难拒绝对方的无理要求，最后的结果就是将对方的压力变成自己的压力并累积在体内。
所以当你的乳房出现问题的时候，一定要先厘清自己的情绪种类。
要调整忧郁、无精打采的情绪就对身旁的人道声“早”
作者告诉我们调整最简单的方式就是多采取“与他人分享”的行动，就能恢复原有的可爱与魅力。分享的东西不必是有形的物品，可以是有趣的资讯、经验、智慧，甚至道声“早”，把你的笑容分享给身边的人，以度过美好的每一天。
记得经常去检视你每天的言语表现，并从明天开始“积极意识”你的言语表现，用客气的适合场合的言语去表现你自己，建立你自己的场域。
调整恐惧、害怕的情绪
当你频尿、长痘痘（成年）、肩胛骨僵硬、腿部浮肿都是因为我们带着恐惧、害怕的情绪。
中医说恐伤肾，认为恐惧有害肾脏。而肾脏会将血液里多余的物质区分开来，以净化我们血液。但是血液对于身体来说，完全是“自己的分身”，要将这种另一个我的血液过滤后排除出去，当然会感到恐惧。
我们最好明白恐惧是要我们将不必要的东西放牛的讯号。紧抱不放只会让身体无法动弹，也会降低你真正的魅力与能力。
而调整恐惧情绪的就是简单而又清楚地说出“我要xx！，将自己特别化，只做自己才能做到的事，其余的事就交给他人去负责。
而要调整恐惧最有效的方法就是把家里整理干净，并大胆去丢弃不必要的东西。
成人长痘痘是男人味与女人味在交战
痘痘的基本因素相信大家都是知道的，那么我们就跟随作者的述说一起进入到内心我们所不知道的层面。
对于容易长痘痘的女生来说，是在原来应尽量悠闲度过的黄体期里（即大姨妈来做客的时候），过度发挥了男性化的结果所致。
这些女生通过都没有办法看下自己的战斗心态，想同他人有连接却办不到，甚至无法将自己好好的解放开来。若想改变这种状态要怎么办呢？
就只能将自己的想法封存起来，最后的结果就是无法摆脱烦人的痘痘生活。
改变的最好方法就是：卸下自己的战斗心态，并坦率面对自己的心情
就心理学而言，恋父情绪也会影响脸上的痘痘呢！因为此时虽然面对与母亲的竞争，却会在潜意识下，认定自己不该比母亲还美丽，这种自我的否定也会造成长痘痘的结果。
那么，让我们都好好的面对自己的内心纠葛，坦率面对我们自己的身体，就是在坦率面对自己的心理。
要调整恐惧、害怕的情绪，就抬头挺胸走路
当你看到一个人姿态很端正，气质也很优雅，态度柔软、性情温和、手指和脚趾都纤细柔和，眼神也从容不迫，看起来就是落落大方，脸上也会挂着浅浅的笑容，那么这个人一定是一个肾脏健康的人。
如果是女性，还会让人觉得很性感。
肾脏功能健全的人，能给周围的人带着安心感，如何成为这样的人呢？
平常不论是站立或是走路时，一定要多多意识“收紧肛门”。
是的，当你收紧肛门，自然就会抬头挺胸，所以不论在哪种场合里，都记得提醒自己这件事。
只要你持续进行两个星期，姿势就会变得端正，体型应该也会变好，让外表看下来更苗条。当你能自然收紧肛门的姿势，还能维持顺畅呼吸的时候，就完全的学会了这个诀窍。
在我们的空间里是先有心理还是先有身体？这个问题都是值得我们去认真思考的。无论是哪一个，都让我们在思考的同时去认真做起来，改变自己，同时坦率的面对我们的情绪。
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