《如何学习：成就你的终身学习能力》本尼迪克特•凯里
--简介--
买来这本书已有半年之久，一直放在得到APP中没有阅读，最近开始利用午饭后的休息时间阅读此书，几章下来，竟让我感慨：为何我上学的时候，没有读到过这样的书！不然可以节省下多少埋头苦读，却功效不大的时间去做些有意思的事情。
在我们关于学习的“常识”中以下几点是不成文的规定：
- 要选择安静的学习环境，最好能固定学习的场所，确保学习期间不受打扰。
- 花在学习上的时间要越多越多好，你比别人多学一小时，就多一小时的成效。
- 学习要循序渐进，先学习一个模块，等反复操练并掌握后再进入下一模块的学习。
- 考试前期为了能多复习一些知识点，熬夜是正常的，挤压睡眠时间是必须的。
此外，学生时代的我们，还经常将以下几种行为解读成是自己“聪明”读书的表现：
- 平日混日子，临考前一个星期挑灯夜战学习一学期该读的内容，依旧顺利通过考试。
- 开学时明明已布置了期末的论文要求，可还是要等到临近学期末才匆匆动笔，糊弄了事。
如果以上关于学习的观点和行为你都认同，那么《如何学习：成就你的终身学习能力》这本书就是要来颠覆你的想法，转变你对学习的认识。
--学习方法--
这本书共十个章节，作者本尼迪克特•凯里在前两章从脑科学的角度为我们介绍了大脑中记忆存储及信息处理的基本原理，其后的八章里，围绕如何高效记忆，加深理解力，激发创造力，作者逐一介绍了对应的学习方法，并引用大量心理学实验来进一步解释说明。
接下来，我将书中给的学习方法逐一列举如下，供今后参考和运用。
1、尽量增加学习情境的多样性
- 无需固定学习场所也无需保持场所绝对安静。多变换学习场所反而可以增加与记忆内容相关联的感知提示数量，加强学习记忆。比如可以在咖啡厅、图书馆、书房等地学习。
- 若无法变换学习场地，可以尝试变换学习时的背景声音，比如使用一些专门模拟各种场合背景声音的APP。为什么非常安静的环境不好？因为太安静的环境下，能够产生的对大脑记忆的提示信息几乎没有。
- 增加学习材料的多样性，比如同样是背单词或是文章，采用思维导图、图片、绘画、编写口诀等方式辅助记忆效果会比单纯的背诵要好得多。
2、运用“分散式学习”
所谓的“分散式学习”就是把一次集中学习打散成数次学习，并拉开每次学习之间的时间间隔。这种学习方式会让记忆的时间相比一次性学完长久很多。这就好比给一片草坪浇水，每隔一天浇一次，每周浇三次要远好于周一一早把整周需要浇的水都浇完。
3、避免“熟练错觉”
书本上那些我们一遍读下来就能理解和看明白的内容，也是我们在复习时容易忽视的内容。而每次考试的时候那些意外的丢分，多半都来自平日复习中自我感觉早就掌握了的题目，这是因为我们的大脑有“熟练错觉”。要想克服“熟练错觉”对学习的影响，最有效的方式就是用主动回想代替被动重复。举个例子，备考复习时看两遍课程笔记的效果，就远远不如第一遍看课堂笔记，第二遍用自己的话复述课堂笔记。同样若你想要背诵一篇文章，反复阅读20遍的效果就远不如只读10遍，然后一边读一遍背，记不清的时候再翻开课本看的效果。
4、 在学习时请“自考”
在学习一门新学科时，先假装自己是行家，然后对着自己也好，对着他人也罢，试着把你在学的东西表达出来。这样的练习能让你真正看清哪些地方你还不知道，哪些地方你还有疑惑，哪些地方你已经忘记了。而且大脑要从记忆中提取已经学过的公式、概念等东西，所要付出的努力远比直接重读一遍或者重学一遍要多得多，而这份额外的努力则加强了这些记忆的储存能力与提取能力。
5、学会借助“顿悟”
当你面对眼前的难题黔驴技穷的时候，请放心大胆地中断学习，去休息一会儿。虽然你主动中断手头工作，但你的潜意识仍然在为孵化答案而努力运作中，等你放下难题一段时间后，突然有那么一个时刻，灵光一现，一个可能的解决方案就同你不期而遇了，这就是“顿悟”。
6、越早开始你的学习越好
若你手头有一份一个月后需要完成的工作，请越早开始越好，不要拖延到最后一周。心理学上有“蔡加尼克效应”，说的是当你手上有一件尚未完成的事情时，这件事情就会长期占据在你头脑中的“待办清单”中，无论你是否意识到，直到这件事被完成。而在学习这件事儿上，我们可以充分利用“蔡加尼克效应”来做创造性的工作。
比如你需要在三个月后完成一篇论文，不要等到临近结束日期，请现在就开始。原因在于一旦你开始了论文编写工作，在论文完成前，这件事儿会一直停留在你大脑的“待办清单”中，让你的心神保持警觉，不断想办法调动头脑来关注同这份未完成的工作相关联的一切事物，随时采集各种对外界的感知，并感悟自己内心的反思。在这样的过程里，很多同论题相关的观点会出其不意地跳入你的头脑中，促进你完成论文。
7、交替学习
相比一次只学习一个模块，并在掌握后再开启下一模块学习的方式，在一次学习中，先初步学习第一模块，然后再学习第二模块，在学习第二模块的时候穿插回顾第一模块的内容，学习效果会更好。
作者将第二种学习方式称为“交替学习“，把既相关又不相同的题材混合到一起来学习。类似在体育练习中将耐力训练同力量训练交叉进行的方式。学习时把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起来练习，经过一段时间的积累之后，不但能使我们更清楚地了解每一项之间的不同之处，还能使我们更彻底地掌握好每一项内容。
8、知觉学习
人工智能中的模式识别，不提前给出判断规则，而是用大量的数据“喂养”机器，使其自己发展出一套逻辑规则。这种学习方式被称为“知觉学习”，对我们每个人来说同样可以采用。我们的大脑能利用视觉、听觉、嗅觉、触觉来感知它接收到的信息有细微差别，更能通过感知那些细微差别来学会分辨其不同。
知觉学习上的小TIP是：运用知觉学习模块时节奏必须要快，要让视觉等知觉系统快速运行，让认知系统、思考系统同样都快速运作起来。交替学习与知觉学习两者可以互为补充，相辅相成。
9、睡眠对于学习的重要性
睡眠也是学习。从研究数据中获得的大量证据说明，睡眠能增强你对前一天所学内容的理解力和记忆力。当然，你首先需要记住相关课题中关键之处的主要细节，才能借助睡眠把这些要点拼凑起来，形成一幅更为完整的大脑认知图。
从目前科学家对睡眠的研究成果来看，一个完整的睡眠周期被分为5个阶段，且每个阶段对于学习内容都有不同的主导作用。以晚上11点入睡到早上7点醒来为例，这五个阶段在时间上的分布如下图：
完整睡眠周期
其中快速眼动睡眠阶段对于解决创造性难题特别有用；第2阶段则是运动记忆的专场，无论是音乐学习还是体育学习等这一阶段都会对学习效果产生影响；第3、4阶段又被称为深度睡眠阶段，是延长记忆的关键阶段。打断某一阶段，就会对对应的学习效果产生影响。
所以如果你明天要开音乐独奏会，那么上图就在告诉你，不妨晚点睡，但不要起太早。如果你要应付一次数学或化学考试，以及任何考验你针对不同模式及规律的判断能力的考试，也是最好晚一点儿睡，而且如果可能的话，早晨睡个懒觉。如果你是要应付需要发挥记忆能力的考试，比如默写新学的单词那就要计划好你的学习步调，确保自己能在常规就寝时间上床睡觉，充分满足这段深度睡眠所需要的时间，然后早早起床，在天亮之前赶紧再复习一遍功课。
深度睡眠期以及快速眼动睡眠阶段不仅仅只出现在夜晚，白天一小时到一个半小时的打盹儿过程中也会有这些阶段。这告诉我们如果你白天的学习已经到了收效越来越低的时候，请不要死扛着，赶紧去睡觉，再拖下去就是浪费时间了。而接下来的工作，睡眠会帮你继续完成。
--结语--
学习是需要专注和一定程度的付出的，虽然不轻松，但也绝不是非要达到“头悬梁，锥刺股”的地步，掌握正确的学习方法才能够高效率的学习同时享受生活。“终身学习”才不至于只是一句口号。
网友评论