增强自控力，根治拖延症‖时间管理思考31/100

100讲音频要点——31【拖延】拖延症根治的三个方法

增强自控力、意志力，是根治拖延症的最难也是效果最好的方法，包括以下三个方法:

1、系统学习时间管理模型，

释放大脑用土豆青蛙番茄钟来系统管理，即收集排程执行(易效能双环模型)。早起检视。

2、以90天来改变自己，从专心做一件小事开始，在过程中增加自律，之后形成滚雪球效应。

3、重建全新的线上生活方式:

劳逸结合，健康有序。

重要的生活习惯包括 早睡早起+运动冥想。

我的践行体会:

时间管理真是一个长期的过程，它呈螺旋式上升的状态。

当一段时间做的不好时，要反思但不责怪自己，通过运动、冥想等方式，去觉察和接受自己，调整自己，重新开始。

运动之后学习能力增强20%，让灵活性更高，思维更清晰，血液流通。记忆更清新。