观呼吸的同时，体态也会自然的调整，比如坐骨下沉，尾椎骨内收，肩膀下沉向后展，肩胛骨下沉内收。
静静的观察呼吸，乌加依呼吸有难度，换成了腹式呼吸，观察腹部的起伏，大脑处于一种放空的状态，任何意识都无法闯入，静止于当下。
本文标题：每日冥想 第168天
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