天这么冷，来喝一杯热饮吧
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为什么冬天要多喝水呢？
据说，人的身体70%都是由水构成。咱们可都是水做的小仙女小仙男呢～
随着冬季气候越来越干燥，身体也更容易缺水。缺水的后果多严重你知道吗？
1. 人体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分来补充，从而导致便秘。
2. 便秘致使毒素无法排出体外，导致肝脏压力大、肝火旺盛。
3. 缺水导致口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽，严重的还会引起呼吸道疾病。
4. 缺水会导致皮肤干燥、过敏。
5. 最最严重的，身体一旦缺水，食欲就会特别旺盛，不知不觉摄入过多热量！（很多时候你觉得自己饿了，其实是你渴了！）
6.缺水还会引起头晕乏力、身体疲惫、眼睛干涩等一系列问题。
快喝水
一起来了解一下冬日饮品的种类吧
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▷热粥
冬日的清晨，打一碗热粥享用，让自己的身子暖暖的，免受感冒的侵袭。喝粥还可以促进肠胃消化，保护我们的胃粘膜。
一碗热乎乎的粥，少放糖，还是需要记住的。
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热牛奶 / 热豆浆▷
豆浆当然要煮熟了才能喝，否则其中的皂苷等物质，会造成头晕、肚子痛等中毒症状。
牛奶也能加热了喝。如果喝不惯凉牛奶，尤其是需要冷藏保存的巴氏奶，那么隔着包装浸在热水里温热，或者直接倒出来加热，都是可以的，不会破坏营养价值。
温馨提示
在这寒冷的冬天里，正值狂风呼啸之际，若能来上一杯香气逼人、热气腾腾的热饮，别提有多惬意了。暖暖地来一杯，一口暖化整个冬季。
咖啡
咖啡是世界三大饮料之一，我们很多人爱喝咖啡，只是觉得咖啡香醇和提神，其实咖啡的作用可不只是这些。专门研究咖啡的日本医师冈希太郎认为“咖啡是一种药”，常喝咖啡可降低罹患肝癌、心脏病风险，还有一定降低胆固醇和保护心血管的作用。但咖啡也不能喝多，一天最好不要超过两三杯（800 毫升左右）。
热奶茶
速溶奶茶或是用奶精等冲调而成的奶茶，主要配料是植脂末和糖。热量超级大，蛋白质和其他微量营养素却少得可怜。虽然方便而且喝了暖暖的，但是如果你是在减肥的小伙伴，这款热饮不推荐哦～
热茶
茶的脂肪、糖和热量都少得可以忽略，这里当然不包括含糖的茶饮料。有人担心茶叶中含有的咖啡因会对健康有不好的影响，不用担心。即使是喝茶较多的人，每天咖啡因的摄入量也基本能保持在适量范围内。
水，永远是健康饮品的冠军。
多喝热水具有帮助身体排毒，防止早衰，促进机体平衡等多种神奇功效哦。冬季干燥，一定要记得多喝热水。
宜温补
冬日，捧在手心里的热饮，暖暖的，很贴心
寒冷的冬日，你们还有什么健康暖和又不长肉肉的小妙招吗？赶快留言吧～
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