第三个60天目标，时间期限截止今天2019.4.7已经结束，整体完成的很好，虽然过程曲折，有脚受伤的小插曲，专业知识的学习和同学互动有2周完成的不好，但整体很棒！给自己打90分！不断朝着目标前进！加油！！！第4个60天目标暂时不变！有需要再调整！
帮我解脱暴戾的本子
时刻牢记目标——【 第四个 60天目标】
吸取上次目标设置教训，本次目标严谨且有弹性，不给自己造成心理压力！只奖励、不惩罚，增加动力！
1、早睡早起22:00/6:00 （每周可有2次推迟1小时，每月可有2次推迟2小时） ；
2、每周晨起运动5次，每次3公里 ；
3、每周勤学网学专业知识或（ 学习 ） 画画 3次；
4、坚持每天亲子打卡，一周4天查看亲子小组伙伴们的打卡，并和3位同学互动 ；
5、坚持晨间日记、周检视&月度检视 ！（ 原则上周末、月末发布，特殊情况可推迟1-2天 ）
期限2019.4.8——2019.6.6！
本周关键词：
线下亲子班践行 线上亲子班毕业 开心工作 练习素描 犒赏自己、摆脱暴戾 和孩子练习《报花名》
本周检视与反思:
一、好习惯统计
1.坚持早睡早起
早起记录
不知不觉间，坚持早起打卡已经超过365天了，感谢一年多里坚持早起的自己和一群一起早起打卡的伙伴们！
早起：6:00之前7次， 达标率100%！
早睡打卡已经4个月整了
早睡：22:00之前6次，22:22 一次 达标率100%
2.运动&泡脚
运动记录
已经进入孕晚期了，走起路来有些费劲，特别是饭后，有种晃不动的感觉！不过，早晨起来步伐还是很轻盈的，可能是习惯晨练的缘故！唯一的小插曲就是肚子里的宝宝有时候会抵到我的骨头，需要停下来几十秒，稍作休息！等待孩子翻身！
早起快走完成5次，达标率100%！
泡脚：5次 ，完成率100%
晚上洗脸：5次，完成率100% （做面膜3次，涂抹橄榄油1次）
3.工作及提升&画画
工作：
本周的工作很零碎，是区位图、户型，节气微推等一些不太出彩的工作！但坚持复盘，遵循刻意练习的理念。整体工作状态很好，嘉许自己！！！
画画：——完成3次（1次听课，2次练习）完成率100%
虽然在放假，但早起完成了第2次素描练习！嘉许自己！本周练习了静物组合的结构素描，还没有成品，下周再放图片！进行了素描结构练习时，发现自己构图的时候能够有整体思维，局部定位也相对准确了，越来越有信心！
4.亲子打卡及互动
亲子打卡完成7天 （100%） 嘉许自己 每周四天和三位同学互动完成5天（100%）最近学会了快速互动，利用早晨或者碎片时间！
5.阅读与听书
每天听丫丫老师的亲子时间管理，并认真打卡！ 听《人人都能演讲》《超级聊天术》《向前一步》
阅读《断舍离》心灵篇
虽然有零碎的阅读，但没有养成固定时间阅读的习惯，放假期间就容易忘记！不运动的时候，也就没有听书！继续加油！！！
6.练习演讲
规定：每周二、五各练习一次（没有固定时间，很容易被遗忘）
练习演讲，完成率50% 周三进行了练习，周二有突发事件，没有抽出时间！周五放假，时间安排有些错乱！
虽然只练习了一次，但感觉很好，在练习的过程中突发奇想，加入了自己在KTV午睡的故事！
二、幸福时光
1.家庭
自己购买了新的清洁用品——新的拖把和扫把套装，解决了心病，感觉心情舒畅！面对家里的脏乱有了清理的冲动，也有了平和的心态！去超市给文文买了秋衣、卫衣、开衫毛衣、短袖，还买了扫把套装；在淘宝给自己买了鞋子和短袖连衣裙，给文文买了牛仔裤和鞋子！天呐，一下子买了好多东西，把该买的都买了！O(∩_∩)O哈哈~ 自己发明了“假装捣乱”的番茄钟清单提醒法，还得到了伙伴的赞许！ 回家看望妈妈，给弟弟打电话！
文文很喜欢悄悄话，满脸喜悦与自豪，在夸奖下，再一次晚上主动刷牙，按时睡觉！主动提出听故事，我们俩被幽默的语言逗得合不拢嘴！文文还拿来本子，让我帮她抄写有趣的段落！帮文文把有趣的段落拍照，还书、借书！和文文一起练习报花名，一起玩番茄钟捣乱的游戏！用我文文用我新买回来的熊猫风琴包自己整理了全勤宝宝的奖状、画作、试卷等！文文慢慢开始养成首先吃丑青蛙、大青蛙的习惯！假期的第一天首先吃掉了写生字的丑青蛙，第二天首先吃掉了拼读及听写的大青蛙和洗头的丑青蛙！文文克服困难，搬来凳子去快递柜取快递！ 回家路上还帮妈妈拿扫把！文文本周在悄悄话的夸奖下，又重新开始晚上刷牙了，本周刷了4次，棒棒哒！还给我展示她白白的牙齿，让我欣赏她认真刷牙的成果！
《报花名》整个学习过程的分析——需要找时间专门写一下！
2.休闲
假期第一天，有突发状况，匆匆赶回老家！在家里，文文和外婆在院子里玩的很开心，玩水龙、画画、一起挖菜！慢下来的田园时光里，有阳光、土地和嫩绿的青菜，还有妈妈和孩子，让人感觉特别放松、特别幸福！
假期第二天，上午带文文去旁边小区玩耍，和豆丁妈聊天，下午一家三口去公园休闲，赏花、下围棋，很温馨！晚上特色新疆，品尝纯正的新疆菜！文文在餐厅里，一直给爸爸妈妈加水！真是勤快的宝宝！
假期第三天，老公白天加班，晚上陪我去大学城吃小吃，在马路上护着我，还能逗我开心！
平时公园晨走、眺望远方、听歌练歌、静坐！
3.社交
线上、线下亲子群内沟通互动！和璐璐微信聊聊！和豆丁妈在小区聊天！
三、巅峰体验
复盘让我在琐碎的工作中，也能找到乐趣！
优化下班后清单，让清单更符合现状；运用闹钟和天猫精灵来进行事件提醒，防止忘记！工具的应用让我和孩子离目标更近一步！
通过犒赏自己，从暴戾的情绪中解脱出来！
四、反思
自己从上周及本周一的暴戾状态中解脱，多亏了班主任张静老师的建议！感觉好才能做的好！犒赏自己（给自己买了喜欢的手绘本子，看着它心情就很好），让自己在繁忙的工作和生活的琐碎中感觉到幸福！好好照顾自己的身体和心灵！加油！！！
大人的时间安排好了，孩子自然就有序了！每次孩子晚睡，都是大人没有安排好时间！
工具还是很重要的！表演维尼、小兔子的爆笑段落没有工具提醒，总是忘记！而悄悄话和帮助别人的询问放在一起用闹钟提醒，就记得了！
要学习在尊重孩子的同时，坚持自己的原则，温柔而坚定地对待孩子！
五、感恩
感恩小朱平时和我聊聊设计，聊聊家常！感恩璐璐微信和我聊天，并探讨设计！在设计的道路上有人一路同行，很幸运！
感恩老公关心我和肚子里的宝宝，感恩老公下班那么晚还第一时间帮我买电子！感恩老公不计较我故意毁掉扫把的行为！感恩老公陪孩子下围棋，陪我们去公园玩，看来在户外他更容易放下手机！感恩老公陪我去大学城吃小吃，在马路上护着我，还能逗我开心！最近的状态特别好！
感恩妈妈体谅、理解，感恩妈妈很少聊起婆婆！
感恩孩子的陪伴，总能给我带来欢乐！感恩孩子假期和外婆玩水龙、画画、一起挖菜，过的很开心！帮我开电梯门，帮我倒水、拖地！
感恩，公婆照顾家里，准备晚饭、接送孩子！帮我减轻负担！
感恩自己把每一项工作都当成修炼、成长！感恩自己坚持练习素描，认真做工作复盘！
感恩张静班主任、杜明峰老师、王文超、范双帆、翟宁等各位同学们的的关注、赞赏和推荐！满满的爱！感恩郑英惠教练的分享！
感恩建平认真阅读我的月度检视并提出建议！建平推荐的《向前一步》让我对女性保守、不愿挑战的状态有了新的认知！感恩有你！
六、本周计划完成情况
1、按照第4个60天目标持续践行；
①早睡早起 完成率100% ②运动 完成率100% ③学专业知识或画画 完成率100% ④线下课亲子打卡及互动 完成率100% ⑤坚持晨间日记、周检视、月度检视 完成率100% ——完成的很好 100分
2、完成3次工作的总结和复盘！——完成的很好 100分
3、继续优化，做好16号的分享！——完成的很好 100分
三项目标都完成的特别棒，嘉许自己，为自己鼓掌！！！
七、下周计划
1、按照第4个60天目标持续践行；——①早睡早起 ②运动 ③学专业知识或画画 ④线下课亲子打卡及互动 ⑤坚持晨间日记、周检视、月度检视
2、完成3次工作的总结和复盘！
3、继续优化，做好16号的分享！
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