前面写了4篇关于晚餐的问题，一直关注易教瘦的小伙伴应该知道如何吃一餐减肥的晚餐了吧，晚餐的重要性直接影响你减肥效果，不可不吃，也不可随意吃，控制不好你就是在长肉肉喔！
今天最后对晚餐做一个总结
第1点：晚餐应在6-8点以前吃完，吃时细嚼慢咽。
第2点：吃6-7分饱就好，吃完后等2-4小时后再就寝。
第3点：减肥时不吃夜宵，养成一日只吃三餐的习惯。
第4点：吃以清淡青菜，汤、粥、非加工食材为主，忌饮酒。
最后推荐一道美味佳肴适合晚餐的菜：
《上汤小白菜》
✪ 步骤
▼将食用油烧热后加入蒜蓉，红辣椒，炒一会有香味变成酱汁即可。
2.▼倒入温开水与浓汤，熬制成汤，一会煮菜用。
3.▼夹入小白菜，煮熟。
4.▼夹出小白菜，放入盘中。
5.▼把火腿切粒，把皮蛋切粒放入汤中。
6.▼熬好的酱汁，浇在小白菜上。
7.▼一盘美味又减肥的《上汤小白菜》就做好啦，可以学习学习做一下哟！
最后：对于减肥我一直倡导：“7分吃，3分运动“自己也是实践者，包括一个减肥圈子的人，这“个 裙”是，五九二幺四七幺久久，燕阵吗=“525”，都是亲身实践，先从饮食入手。每天的摄入量要小入消耗的热量，加上合理的休息和少量的运动就能安全的减肥。找一群人一起陪伴，养成习惯，你想胖都难！
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