最近几天，继续阅读梁晓声老师的《人世间》，读的如醉如痴，读着时常感叹这才是好作品，契合时代特征，讲出了平凡人的不平凡人生。于是今天中午，就没有写日更，而是继续读书，今天下午把上部读完了，进入了中部的阅读。
今天晚上回到家后，一家人一起吃饭。吃完饭，我给壮壮检查完作业，壮壮跟着他爸爸出去运动了。八点多我把图图哄睡，终于有时间写日更了。
这周一下了班，我骑哈啰单车回家的。因为我上班也有部分体力劳动，加上骑车累的周二就开始腰疼，今天更疼了，于是决定以后不再骑自行车下班了。
为什么坚持不了了呢？从开始自行车以后，我的腰部变得异常脆弱，时不时的腰疼。可能是因为长时间不运动，突然一下子骑自行车骑15里地，身体受不了。
骑行记录1
骑行记录2
哈啰单车一共记载了我8次骑单车的记录，其中有5次是下班的路线。加上有1次没记录成功的，还有1次下班骑美团单车的，一共骑自行车下班了7次。
从图中也可以看出，配速是在下降的，从最开始可以骑到10.6公里/时，到9月7号的7.8公里/时，配速不尽如人意。为什么配速是下降的趋势呢？因为骑的时间长了，腰酸背疼的，越到后面感觉越累。
本来开始骑自行车，是因为多年前我曾经比较擅长骑自行车，感觉这项运动可以很容易的就拾起来。但是一骑车就腰疼，让我很难坚持下去。比如8月14日、8月18日那个星期坚持骑了两次，8月26日抱图图回家导致腰疼，等到身体状况觉得可以了，再开始骑车已是9月4号了。9月4号那个周骑车上下班了两次。这个周只骑了周一那一次，昨天和今天腰疼的厉害，便决议放弃这项运动了。
而且本来想着借助汽车这项运动，可以让我更好的控制体重。一周骑上两三次，至少体重可以保持平稳，不再上升吧。没想到就骑车的这段时间，我足足胖了4斤。今天早上看到秤上的体重124斤时，我对骑自行车这项运动产生了怀疑。
下一步怎么控制体重呢？
一是要清淡饮食。像我们公司食堂，有时会做猪耳朵、猪蹄之类的外卖，我买过两三次，这两样食品太油腻了，以后不买了。
二是要少吃碳水。碳水虽然是快乐的源泉，但也是发胖的元凶。控制住碳水的摄入，可以更容易变瘦。
三是等我的腰不疼了后，晚饭后尽量带图图出门运动。既能强身健体，又能控制体重，一举两得，何乐而不为？
四是可以采取早餐喝奶昔、中午吃减脂餐的方式，可以快速的瘦下来。选取在不忙的工作日，比如周四、周五，采用这种方式，一天可以瘦两斤以上。
五是多喝水。最近胖了几斤，就变得越来越懒，连喝水都开始应付了。一天还是要坚持喝水3000毫升以上，才能提高新陈代谢的速度。
这五个方法要开始用上了，争取尽快瘦到120斤以下。看到这篇文章的朋友们，可以留言给我加油啊。感谢。
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