当我们跟爱人不好好说话的时候，有没有觉察到自己的不满？问问自己，到底对什么不满意，的确是对方的过错吗？
当我们悲观厌世的时候，有没有觉察到自己身体的虚弱。问问自己，是否昨天晚太晚睡？
当我们在洗菜洗碗的时候，有没有觉察到自己的心态。看看自己，是着急还是平静。问问自己着急什么呢？
当我们在吃饭的时候，有没有觉察到自己正在享用的饭菜，米饭的甘甜、黄瓜的青脆、黄鱼的鲜美，舌头品尝到了吗？
当我们低头玩手机的时候，有没有觉察到肩颈肌肉的僵硬、头脑的混沌。有没有问过自己，是不是已经处于惯性状态？
一天24小时，除去睡觉的几个小时。其余的十几个小时，我们或许经常要从自己的身体里走出来，站在远一点的地方，平静地打量自己。看看这一刻，身体在干什么，头脑在想什么，要否关心一下，问候一声。
觉察自己，觉察当下，觉察自己的时间和精力都花在哪儿了，觉察自己情绪状态如何，是否稳定开心，觉察自己有没有进...
人最大的优势是可以有选择的生活 每天都在觉察中生活，觉察自己的肢体动作，觉察自己说出去的话，觉察自己在想什么，觉察...
为什么正念的所有练习，都会从觉察自己开始，比如说觉察自己的身体，觉察自己的想法，觉察自己的情绪…… 因为我们很多时...
前文说到了，觉察自己的感觉和身体感受，本文来聊聊，觉察自己的想法。 觉察自己的想法 对认知想法的觉察，主要是对自己...
前面说到了，觉察自己的想法，本文来聊聊觉察自己的情绪。 觉察自己的情绪 对情绪感受的觉察，是指在某个时刻对自己的情...
早晨八点儿子听到闹钟没有起床，十分钟后，我开始叫醒孩子，儿子躺在被窝里看书，没有催促焦虑，自己敷药包做饭，八点45...
今天老师讲的课有一种似懂非懂的感觉，觉察情绪，六知六觉，以及正念的想法，以前也看过一些心理学书籍，也提到了老师...
今天宝去上学，就是非要穿着外套，我觉得特别热， 但是怎么劝导也不听，我当时感觉很愤怒，把他放到校门口就走了。我开始...
这是个火爆的天气，我也被火爆的脾气所笼罩，尽管这样，我还是有一个缝隙可以觉察到自己被一个什么样的情绪或事情所包围。...
一、回顾你的前半生，写出具体的生命故事，你的型号是如何在不知觉当中“牵引着你”？而今天，当你学完这一阶段洞见...
本文标题：觉察自己
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