被自己看见也算数

19/30：我在写字台上读书，手机就放在眼前充着电。读的书是喜欢的，却每隔几分钟就把手伸向手机，翻越微信或QQ，看看有无信息。

我在做什么呢？在寻找关联性。希望被看见。

人需要关系，需要被发现，被看见，才觉得自己是存在着的。这是人活着的一种本能，从婴儿期就是这样。如果不被发现，那就是一场灾难。早期婴儿需要被母亲发现，并且以为是自己创造了母亲，叫做全能自恋。

这个词最早是从武志红的普及心理学文章中了解到的，以为是贬义词。

是褒是贬要看什么时期，早期的全能自恋就是打下人格基础的重要因素，代表未言语化的感受：我是可以的，周围是安全的。

有这个作为人格底色，整体的根基才能打稳，上面盖的楼才能结实。

道理都懂，一个心理学工作者尚且时不时地要获得关联性，就理解很多人，尤其是自制力还不太强的青少年，会把很多时间花在电子产品上。

上周在读《温尼科特的语言》，读到一句非常经典的话：隐藏起来很快乐，但是不被发现就是一场灾难。

很多时候是这样的，在家里偶尔独处一下很快乐，但是如果就这样一直安静下去，没有人联系，没人想起你来，需要你，那不是一场灾难吗？

生而为人，需要被看见。

于是有人问，那我们写私密日记，也没有被看见呀。读书会带领者赵老师说你们对看见的理解太局限了，被自己看见也是一种看见。

哦，原来如此，写下日记，把自己隐私的自留地呈现出来，被自己发现，被自己看见，也算数。

自己和自己的关系也是重要的关系，和其他关系一样。

如果一个人分为真自体和假自体两个部分，那么和真自体的关系，可以理解为是否对这部分看见、接纳、允许，还是指责、抱怨、否定，在和他人的关系里会重复这样的模型。

不断地看手机，寻找关联性，有扰动。就用一个最简单的正念的方式：叫着自己的名字问，你在干什么呀？你在干什么呀？

通过这些表达，看见自己的行为，满足关联性的需求。相当于告诉自己，有人看着我呢，这个人就是自己。