求求你别再熬夜了！

求求你别再熬夜了！

“回家泡个热水澡，睡个好觉，明天早晨起来满街都是男人，个个都比豹哥好。”

电影《甜蜜蜜》里的这句台词，把睡个好觉当成了失恋的鸡血。

熬夜成了年轻人每天必不可少的一件事。

01.

在上高中的时候，听说重点班的同学学习到凌晨一两点，看着人家学习那么好，觉得自己学习不好可能就是没有熬夜学习的原因，然后每天晚上也开始熬夜学习，开始几天还好，后来越来越发现白天越来越困。那时起，我再也没熬过夜。

真正开始熬夜是从大学开始的，刚开始，按照高中的作息早早睡觉，可是我发现我舍友睡觉都很晚，然后我也开始慢慢的晚睡，从零点以前到凌晨一两点钟，刚开始特别的不适应，话说“21天养成一个习惯”，在我舍友的带动下和我自己的努力下，我也加入熬夜大军的队伍，并且成为一名合格的熬夜人。

似乎不熬夜都不是年轻人。有的人熬夜是为了工作，有人是为了学习。而我这种是纯粹为了晚睡。

记得我有个朋友，经常熬夜，不到凌晨四点不睡觉！有次他和我说才二十岁就觉得身体大不如前，大脑迟钝精神萎靡，受点风寒就感冒，吃点凉的就胃疼。

我说：“这是身体在预警，你以后不要熬夜了。”

他说：“是啊是啊。”

可是凌晨三点点他又发了朋友圈。

熬夜是有瘾的，不下个痛彻心扉的决心根本戒不掉。

02.

前几天，一条微博吓醒了不少熬夜大军。一位网友分享了她“失联”九天的前前后后

9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家，玩完手机一点半睡觉，9月2号中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱猛地一起床。那一瞬间，我感觉我的脖子剧烈疼痛。

因为一直有点颈椎病，我以为是颈椎不好，结果不到三秒钟，我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。那时候痛感不是很明显，但是我突然看到身上开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想：完了！肯定脑内出问题了。

我第一时间给住在附近的同事打电话，开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦了，话不成章。同事告诉我他在外面，没办法第一时间过来。

第二时间给我最好的朋友A打电话，因为话不成章，朋友以为我是肠胃炎犯了，让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B接到了我的电话，她说如果你觉得非常不舒服，赶紧打120，因为赶过去还需要半个小时。

现在想想真是万幸，脑内淤血没有遮挡我的视神经，我挂完朋友B的电话，立即拨打了120。120接电话很快，当时我的体力仅仅足够我说出地址，哆哆嗦嗦说完地址，大约10分钟的时间120来了。

在这10分钟里，我竟然稳定心智，把我的医保卡、身份证、银行卡、手机充电线、充电宝等一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里。

所幸医院离我家并不远。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，护士过来问了一句你一个人吗？你的家人呢？我说我的家人和朋友正在赶来的路上，目前一个人。护士说那怎么能行，谁帮你挂号买病历啊？那这样吧，你先拿个呕吐袋在这里休息一下吧。

然后我就被放在旁边默默等着。这时候120的医生在我耳边问我，总共103元，你是付现还是支付宝。我说我没有钱……然后他就把他的收款二维码递给我，我哆哆嗦嗦拿起手机支付，然后我就被彻底留在了角落。

之后断断续续吐了几次，可能是旁边的两个实习生看不下去了（非常感谢这两位小哥），他们过来说：“你把你的医保卡给我们吧，我们去帮你挂号找医生，你这个症状太危险了，很像是脑出血！你的医保有密码吗？”

那个时候的我已经说不出话了，他们找来了笔和纸，我把密码写给他们，他们帮我处理了。直到我的友人B赶到，我就完全放空自己了……

然后迷迷糊糊中，我感觉我爸妈来了，我朋友们来了，我被送进CT，我被送到住院部……我整个人意识清醒过来应该是第二天。

友人A和B后来和我说，ct扫描结果显示我脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了，我朋友们吓飞了，我姑妈直接连夜飞机从上海赶过来……

打了止血药后，医生又安排了更细致的CTA检查。图像显示我的主血管没有出血，是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。

接下来就是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑。我天生血管比较细，流质针管打了没两天就肿了，现在两只手总共打了八针，没位置打了只能打手臂。因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来。

然后还有不定期间歇性的头疼，这个疼可不是什么简单头疼，颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口，是夜晚头疼自己无意识咬的。

今天是第九天，我整个人终于真正意义上清醒了，把事情整理了一遍。

所以提醒大家：

1.一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又来单位上班，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。

3.一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。

可是具体出血原因还是没找到，今天下午预约了造影检查，属于创伤性检查……希望能顺利找到原因吧！祝我好运！经历此劫，现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体！都要重视起来！ 

看完这条微博，我第一反应是这个人很幸运，能够死里逃生。虽然已经痊愈，可是后遗症还是会有的！

那天晚上看完这条微博，下意识的摸了摸自己的后脑勺。放下手机，赶紧睡觉！

03.

这都是年轻人的状态

都是长期熬夜

都是运动很少

都是工作很累

而很多人，并没有意识到这种生活状态多么坏，或者意识到了，也没有决心毅力去改变。

我们口口声声说要爱自己。我前几天的文章里还说，爱自己首先是爱自己的身体。今天再加一句：爱身体首先要从让它得到充分的休息开始。

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降。加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状。

就是说，熬夜是件“既不要脸又不要命”的事。

每一次熬夜带来的幸福感，都是以透支生命为代价的。遮瑕霜可以遮住熬夜带来的痘痘和黑眼圈，却遮不住你越来越脆弱的神经，越来越虚弱的五脏六腑。

老人常说“身体是革命的本钱”但熬夜对当代人来说似乎是司空见惯，早则十一二点，晚则彻夜无眠。

村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五个小时，一天写四千字。

他强调“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义”。

作家余华也说从不熬夜写作，倒是偶尔熬夜看球，作为枯燥工作的奖励。

他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。

重温一下因乳腺癌去世的大学教师于娟的肺腑之言：

“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

所以，别仗着自己年轻体壮就瞎折腾。没事儿多去医院转转，看看失去健康的人过的是什么日子，你就知道什么最重要了。

什么也没有命重要。而且，我们要的不是虚弱萎靡苟延残喘的生命，而是精神饱满活力十足，塞一口馒头都觉得“太好吃了”的生命。

健康和钱一样，经不起巨额浪费。二三十岁不存点健康，七八十岁花什么？

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所以，一定要从糟糕的生活惯性里挣脱出来，养成健康的生活模式：早睡早起，让精力充沛，尽量多去运动，然后继续早睡。