晚上心情不好

我专门查询过相关资料，晚上心情不好是什么情况。有的人说的很专业，说是因为晚上人的大脑血清素含量偏低，褪h素分泌，还有几种神经递质的变化导致情绪低落。

我自己总结的很简单，低血糖导致的情绪低落。简单说就是饿了。

人在饭后2.5小时胃部排空，如果吃肉比较多，胃部排空的时间延长到3-4个小时。胃部排空之后，会触发饥饿状态，血液当中的血糖下降，动员肝糖原储备。同时胃部和小肠平滑肌开始活动，表现为肚子咕咕叫。主观感觉也会比较烦躁焦虑，注意力不集中。

时间退回到石器时代，原始人晚上饿了，注意力会变成管窥模式。会不停地扫视周围环境，找到一切可以填饱肚子的东西。水果，草种，植物的嫩芽，小昆虫，小动物，鸟蛋。所以管窥模式有助于搜寻食物。

饥饿状态下情绪变得焦虑，思维加速，想事情总是往坏处想。容易钻牛角尖。这种状态大幅度调动思维能力来解决饿肚子的问题。

那么现在我们，并不缺少食物。晚上如果心情不好，那就加个餐，吃个馒头面包。或者吃水果，也可以补充血糖。没必要饿肚子触发饥饿模式。