颈椎复健（咱们不谈保健）

颈椎和其它椎体特征相似，但周边环境差异较大。从椎体受力角度来说，它没有周边骨组织支撑和大肌肉群参与保护。

在静止状态下颈椎还要支撑头颅的重量，因此颈椎休息时间只能在睡眠时，但如果睡眠时间姿势不正确也是损伤颈椎的最佳时间。

正确的睡眠姿势是保护和改善颈椎的利器。

上文我们专门探讨过哪些症状是颈椎问题的表征。这些表征直接影响到我们的生存质量。病痛的慢性折磨是每个身在其中的人不可承受之重。

减轻症状、缓解疼痛是复健过程的第一要务。

疼痛来自于神经系统，压迫神经系统是导致疼痛反应的主因。

颈椎复健（咱们不谈保健）

想必大家也搜罗了太多颈椎保健的信息，各种体位姿势。

例如：米字操、抗逆行用力（额头用力、后脑用力）、头颈旋转... 这里就不逐个列举了。

这些运动后有改善吗？有一点 但马上还是老样子了。

这些方法可都是专家说的呀 他们说错了吗？没错

那为什么呢？ 还是那句话这叫颈椎保健操 以保健为主。

椎体的疼痛和压迫症状 瞬时缓解是很多动作可以做到的，因此你会短暂体会到有缓解。这种缓解来自于 椎体部位的热能，换句话说 温度 改善了 血流供给。

复健方法：主要针对颈椎轴向供血特征，颈椎支撑结构特征，神经压迫方位来物理自我调节。

摒弃错误和无效的方法，最简单、最高效的去改善颈椎。

对于复健需要一个持续过程，道理很简单 冰冻三尺非一日之寒，你把颈椎弄成这样恢复也需要时间。

但是不是也需要很久的时间才恢复呢？答案是否定的。

这就是我要交给你的“颈椎复健方法”

1、它需要一个过程但不会很久 ，那多久呢？ 好吧 我告诉你 21天

2、你不要指望恢复你当初健健康康的颈椎。

我不能骗你 医生也说了 椎体 病变是个不可逆的过程（返老还童是做不到的）

3、改善椎体、减轻病痛提高生活质量 这是我们的目的。不要奢望。

那你说可能会有奇迹呢，是的 我们相信奇迹 。

4、你要尽量改变一些恶习，不能无节制的肆意妄为。

No zuo No die why you try

5、每个人的严重程度不同，效果各不相同。

6、严重者遵循循序渐进，可另加辅助方法

好吧 ！ 如果你准备好了，能持之以恒，好了几天就开始半途而废的话。

那么，大家一起，颈椎复健吧！

颈椎复健（咱们不谈保健）