你有“手机依赖症”吗？

随着智能手机的高速普及，越来越多的人对这个东西开始爱不释手，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人，尤其是青年白领、大中小学生、中年无事者。

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“手机依赖症”表现

1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？

3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。

4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

6.你是否经常害怕手机自动关机？

7.你晚上睡觉也开着手机吗？

8.当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？

9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？

如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”

应该如何克服“手机依赖”症呢？

一、删掉无用的社交软件

大部分人使用智能手机手机主要是在刷各种社交软件，而微信、QQ、和微博这三个社交软件所占的比重最大，而通过调查发现一般青年和中年人群使用微信的比重较大，好多人基本上都不怎么使用QQ。那么就可以考虑卸载掉QQ，不然每次看完了微信不看一眼QQ心里又感觉过意不去又想刷一下QQ，删掉QQ后既节约时间又解决自己的后顾之忧。青年则推荐只使用QQ一个社交软件，而一些青年微信、QQ都需要使用的话，则建议你们只看别人发来的信息，不要去刷QQ空间和朋友圈。至于微博感觉你要是不追星真的没有安装的必要，好多人又说了”我在微博上可以学好多知识啊“，但我要问”刷了这么长时间的微博，你真正的学到了多少知识？相比于我们系统、认真的学习，通过微博进行的碎片化的学习带给我们的东西其实微乎其微。如果你的这几个社交软件都不能删请继续往下看。

二、每天在规定的时间使用手机上网

建议每天为自己制定两个小时使用手机上网的时间，最好是中午和晚上各一个小时。好多人怕万一有重大的事情自己错过了怎么办？这个你完全不用担心，因为在我们的日常的大事都是通过打电话来通知的，这点我自己也是深有体会。自己在高考完得到了第一部自己的智能手机，随后便变成了一个不折不扣的“手机依赖症”患者，从大三上学期开始用这个方法克服“手机依赖症”到现在已经半年多了，现在自己对手机也没有那么依赖了，而且在这这段时间自己并未错过一些重要的事情。

三、培养其他兴趣爱好

”手机依赖症“的养成很重要的一点是因为自己没有其他的兴趣爱好，只能用玩手机来消磨自己的宝贵时间。我自己在放下手机后也培养了许多的兴趣爱好例如写作、打乒乓球、养花及读书等，不妨从自己生活周边寻找其它的兴趣点，比如参加体育活动，朋友聚会，户外旅行等。这样也可以大大减少自己接触手机的时间，这样会使我们发现更多的生活中的乐趣，从另一个层面来说也有利于减少当下流行的抑郁症的发生。

四、杀手锏——换个非智能手机试试。

如果自制力比较差，以上的几点做不到，那么就可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的日子中。这样体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。

看了以上的方法，希望“手机依赖症”患者可以先给自己定一个小目标，比如我今天先不使用手机，然后再一步一步的戒掉“手机依赖症”。