将压力的原因转换成简洁的句子。这相当于给扭曲的认知贴上标签。这样就能够找到解决的办法。在猴子思维中，来来回回的列车很多，但是实际上有可能就是那么几个型号（同一种原因）的列车。当这种想法又出现的时候，就可以1.说“我受够了”，然后将这种想法抛出去，简单有限效。2.想像一下尊敬的人物出现了同样的想法，他们会怎么做。3.不要做道德判断。不管出现的想法是什么，好坏不重要，不要做价值判断也不要做道德判断。4.探索原因。为什么同一种想法总是不断出现？深层需求是什么？
将压力的原因转换成简洁的句子。这相当于给扭曲的认知贴上标签。这样就能够找到解决的办法。在猴子思维中，来来回回的列车很多，但是实际上有可能就是那么几个型号（同一种原因）的列车。当这种想法又出现的时候，就可以1.说“我受够了”，然后将这种想法抛出去，简单有限效。2.想像一下尊敬的人物出现了同样的想法，他们会怎么做。3.不要做道德判断。不管出现的想法是什么，好坏不重要，不要做价值判断也不要做道德判断。4.探索原因。为什么同一种想法总是不断出现？深层需求是什么？
将压力的原因转换成简洁的句子。这相当于给扭曲的认知贴上标签。这样就能够找到解决的办法。在猴子思维中，来来回回的列车...
VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑，休息不好，形成了恶性循环，读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
一、冥想与正念的科学依据 1、为什么发呆也会累？ 因为累的不是身体而是大脑。DMN（预设模式网络）会在大脑无意识状...
不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你有以上状态，也许你累的不是...
?在脑科学和冥想之间 每当正念冥想时，内侧前额叶皮质和后扣带皮层的活动程度都比较低，内侧前额叶皮质和后扣带皮层除了...
本书价值 * 了解大脑的运作原理和疲惫的原因 * 消除大脑疲劳的七种休息法 * 精神医生推荐的五日简单休息法 本书...
为什么什么都没做，但还是感觉很累呢？ 睡它个昏天暗地就好了？出去旅行放松放松就好了？ 睡醒后或者旅行回来，发现还是...
1. 正念呼吸法 1. 采取基本姿势 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉 闭...
一、冥想与正念的科学依据发呆也会累，因为DMN会让大脑低速空转，并且能量消耗惊人。只有塑造不会累的大脑，才能正真的...
（所有文字来自樊登读书会）不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你...
本文标题：《高效休息法》Day8
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dllqgctx.html
网友评论