观念12c做到哪三项，才能能量创造的刻意练习

从购买手帐课程一直都有练习，练习写碎碎念，找对应情绪刻度，写愿望清单，写出愿望的形式，本质和出处，并对其愿望进行解构，从感觉源点，过程姿态，放任配套三方面入手解构，写舒缓，近期有刻意练习，舒缓后情绪刻度在平静轻安，还会乘胜追击，加固稳定，使情绪在平静轻安基础上再升一级。

在做练习时，发现情绪刻度在上移，有时觉得根本无法面对，无法解决的事情，进行练习后，发现有勇气面对，有解决问题的思路，就算没有想到解决问题的方法，也不会忧心忡忡，焦虑难安，反而能平静面对，也很有底气的认为一定能找到解决问题的方法，这绝不是安慰自己停留在嘴上的，而是内心的感觉，一种笃定。

有时想一下子练完算了，但是发觉这并不能一下子就可以练习完，因为不知道情绪会什么时候来，碎碎念会在什么时候开始，觉察力达不到时就觉察不到，所以，这是慢慢练习的过程，并且在练习时，所感觉到的情绪变化使得自己很珍惜这个练习过程，每一个情绪刻度上移对自己来说就是进步的依据，感觉收获满满。

虽然还存在很多面向的问题，要解决的问题也有很多，但是不会恐惧，因为出现的问题越多，解决的越多，内在存在的问题就越少，这是良性循环。这种练习会继续，在不断重复中，修炼自己。