细节决定成败-减脂篇

我们都想身体健康，身材好。

不管什么年龄和性别，我们都希望在享受美食的时候，同时也能减脂。

这其中有几个减脂的时间，请大家关注一下。

记住减脂期间一天当中这4个重要的黄金时间点，可以让你的减脂事半功倍，提高燃脂效率，减掉身上多余脂肪！

一、7:00-9:00

身体经过一夜的调整，需要在早上时通过补充能量来激发基础代谢的运行，这时需要一顿营养丰富的早餐来解决。

如果超过9点还没有吃早餐，就会影响身体的代谢效率，让身体启动保护机制。

自动降低基础代谢，降低热量消耗，导致午餐吃饱后，身体会加倍储存热量以防饥饿。

这就是为啥胖子一天只吃一顿饭，但还是很胖。

二、14:00-17：00

这个时间人体的代谢能力开始下降，减脂期不建议这个时候吃水果，因为水果里有果糖，果糖也是一种糖，容易在身体里囤积成脂肪。

还有建议中高糖水果，比如说榴莲、菠萝蜜、荔枝、龙眼、山竹等等这些减肥期间坚决不要吃。

三、17:00-19:30

经历一天辛劳的你，在这个时间段大脑消耗了太多热量，饥肠辘辘的你正渴望通过晚餐犒劳犒劳自己！

这个时候，对待晚餐一定要清醒：

1.要19：30之前吃完晚餐，不然距离睡觉时间较短，不好消耗热量，容易长胖。

2.不能暴饮暴食，毫无顾忌，不然减肥就白费了。

四、21:00-22：00

很多人晚饭不好好吃，到了睡觉前开始饿了，这个时候如果拿甜点、水果、干果来充饥的，那你这一天的减肥就白费了。

因为这时代谢处于一种休息的状态，消化系统也变得很慢。如果控制不住嘴，不仅影响体内瘦素分泌，而且会让过量的脂肪形成二次沉积。

细节决定成败，减脂时，掌握了时间点以后，吃对、选对食物就更为重要。

祝大家越吃越瘦，越来越健康。