第三章 选择地图
引言
地图，不仅仅能帮我们知道你现在身处何处，它还能帮我们看清自己从哪里来，要往哪里去。
一、选择地图是什么？能带给我们什么？
选择地图，就是让我们有意识地觉察自己和别人，就是让我们看清我们身处哪个位置，是一个很好的工具。
1.它能帮助我们培养有意识地、清醒地做出选择的方法，而不是简单反应，让我们被身边的事件或情绪所控制（抽离自己的情绪）
2.帮助我们修炼领导者的核心素质：对手头上的事情进行有意识的、清醒的应对和处理。我们每个人都有做评判者的时候，这是人性很自然的一部分。我们要做的是如何觉察自己所处的状态。当我们开始正念当下，观察自己的想法和感受，并试图表达出自己的想法和感受时，所使用的语言时，是我们做选择的开始。
二、学习者道路与评判者道路有何不同呢？
学习者道路，是阳光大道，鸟语花香；而评判者道路，是布满荆棘，绝望深渊。
学习者的心态
1、周全思考后的选择
2、焦点在于解决问题
3、双赢的关系
评判者的心态
1、自发的无意识反应
2、焦点在于责备批评
3、非赢即输的关系
三、如何正确使用选择地图工具？
1、我们得明白什么是学习者心态和评判者心态？
2、其次要觉察我们是处于评判者还是学习者心态？
3、如何从评判者转换为学习者心态？
4、如何觉察自己在负面自问？
5、如何提出学习者问题，避免陷入评判者泥潭？
重要提示：1.情绪本身无所谓好坏，无所谓好坏，重要的是，我们观察到底发生了什么，你是如何处理所发生的事情的。
2.努力变身生活的观察者：你去留心自己涌动的念头，情绪和行为，不去做任何解释或判断。这足以让你接受现状，同时改变的基础已经打好了，你就可以去选择处理事情的心态了。
3.当你深陷情绪之中时，你的视角只是关注现状，根本发现不了其他可能性。
4.负面自问就好比给自己挖坑，就毫无疑问把自己送进评判者
五、个人案例：我和我姐搞卫生大吵一架
——陷入的致命陷阱——被评判者劫持。
感受：发现我每次和我姐吵架，就是用评判者思维，我姐也是。不断说彼此以前的不是，你还不是有很多坏毛病，你也不是，还敢说我。我对我姐说，今天你没有搞卫生哦，然后我姐说你搞卫生都不认真点，跟没打扫有什么区别？我说你还好意思说，你都没有怎么搞卫生，还说我。然后彼此争得你死我活的，努力证明对方是错的。我感觉胸中有一团怒火，非常生气。心里想她怎么是这样的人，然后就是一堆负面的想法。。。。陷入评判者泥潭。
被评判者劫持的人，无法帮到任何人，包括他自己。
如何破解？
当你觉察到自己处于评判者状态时，我们就可以开始掌控局面了。
首先醒悟的那个人占绝对优势，因为架吵不起来了，因为学习者的心态是聚焦解决问题，而不是证明对方是错的，因为彼此的关系更重要。
六、如何提出学习者问题？
1、首先要知道好的问题，会让自己的身体和情绪很轻松，很愉快。
2、当自己处于负面情绪时，自己肯定是处于评判者问题和评判者态度在作祟。
3、用身体和情绪，感受提出评判者和学习者提问的区别
我们每个人都会有这两种心态，我们带着觉知，有能力选择哪种心态去主导我们自己的思维、倾听、表达和连接。
七、附录——评判者和学习者提问
地狱七问——评判者自问
1.该责怪谁？
2.我怎么这样？
3.我怎么如此失败？
4.我怎么什么都不对？
5.为什么大家都那么笨，那么烦人？
6.我们不是已经那样试过，那样做过了吗？
7.何必白费劲？
天堂七问——学习者提问
1、发生了什么？
2、我想要什么？
3、这件事有价值的地方何在？我能学到什么？
4、对方在想什么，有何感受，他想要什么？
5、我有哪些选择？
6、我现在最好做什么？
7、有哪些可能性？
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