一、起源：
去年2019年的12月份朋友推荐了张萌这个人，然后在樊登也了解到了张萌代表作《人生效率手册》，在樊登的作者光临中了解到张萌在讲解这本书的内容时，开始了对《人生效率手册》这本书的方法产生了极大的兴趣。然后在2020年的2月14日开始读《人生效率手册》，到今天2月20日用了6天读完。
《人生效率手册》是我读张萌的第三本书，之前读的两本是《加速》和《从受欢迎到被需要》。而对我个人而言，张萌到书籍我觉得《人生效率手册》才是对我受益最大的。所以，我也会强烈推荐给我身边的朋友。
《人生效率手册：重塑升级版》
二、深入了解：
之后我便逐步慢慢深入的了解《人生效率手册》，直到我读完这本书便发现她的学习方法非常有深度，有很强的实践度，也有作者自己独到的学习体系。
《人生效率手册》它是一本实用的工具书，有系统化的自我学习管理方法。在网络上也查过相关的读者的内容，除非了上班族，连学生也在用其方法，确实影响了不少人。也说明了张萌的学习方法还说很有成效的，否则不会有那么多人使用她的方法。
当然，也听了我身边读了《人生效率手册》的朋友说张萌的学习方法学不来，太难了，根本做不到。但我个人认为先尝试去做，用减法的方式去做，先不要一下子全部学完，先从简单的开始做，慢慢再叠加。学习完这一套方法除了给自己时间，还需要有自己的认识和改善。看完这本书一定要马上做，不然就这本书就白看了。也说白了不一定要全部都模仿，只要自己有提高学习效率并产生价值才是我们最终学习的目的。方法只是公参考和改进我们的方式。
书中提到到早起是整本书的亮点之一，早起会比别人更多的学习时间，获得更多有价值有意义的事。
人生效率体系
三、心得：
1.首要的事情：远离手机。
据统计：人类平均每6分钟看一次手机，一小时就被手机打断10次。所以现在越来越多的人被手机抹杀了个人专注的能力，这是一件很严重的问题，必须重视起来。
而专注学习或工作，需要达到连续15分钟20分钟或者更多时间才能专心做一件事情，而经常被打断就根本没办法达到专注的效果，也就是达不到心流的状态。
2.职场人重要的技能是什么？快速学习的能力。
3.学习区分：精学与泛学
精学：学习硬本领，硬本领。什么事精学体系？就是和人生目标相关的、需要通过一万小时或是大量的刻意练习进行修炼的知识体系，也就是你的硬本领。在学习过程中需要连续性的，需要一个小时到三个小时。
泛学：知识的宽度。泛学体系的学习，适合应用碎片时间，或者是对你来说并不是特别高效的时间，以及质量不书很高的时间。
4.【一万小时定律的原则】：不断的坚持+正确的方法=成功。
马克思主意哲学体系认为：质变的发生都是以量变为基础。一切的胸有成竹的能力首先有多次的反复练习，一直练习到心理表征的状态。
（心理表征的意思是熟练到成为一种自然反应习惯，比如电脑的键盘打字，你不知道它的字母位置，你却可以随时快速把字打出来）
5.【七个人物法】本书最核心的内容价值之一。根据自己选出7个可以学习的人物，第一个是你想成为那个人的名字，不是你的偶像，也不能说不存在的人，比如卡通人物、古代等人物。然后再写剩下6个人，这6个人分高等人物写2到3个（你这一生都特别向往成为都人，但你也许一生都难达到他的高度），中等人写2到3个（用5年到10年时间可以超越的人），低等人写1到2个（用一年时间可以超过的人）比如你身边的人，同一家公司或同行的。然后写出他们三个硬本领，比如演说、写作、销售能力等，按多到少进行排列3个。根据实际情况然后进行硬本领的系统化学习。
七个人物法的格式
6.【如何养成习惯？】
18周礼物法：每21天的坚持周期奖励自己一个礼物，比如说坚持早起，坚持了21天就给自自己设定一个礼物，一年是18周，所以需要提前设计好一年的目标。让自己的坚持得到反馈。当然总有一些特殊情况，比如说昨天晚上应酬很晚才休息，或者说生病之类，这些可以不算，只要目标完成80%就算书合格的。
循环渐进：21天为一个坚持周期。再拿早起说，第一个21天是6点起床，第二个21天就比第一个21天早5分钟，即5点55分，第三个21天就以此类推。直到你想达到的那个目标为止。
说到早起，早起的界定标准是：1.早上6:30分以前；2.不用做到100%，坚持80%就算达到目标（二八定律）。睡眠只要达到5到8小时，平均7小时即算充足（针对成人）。
7.自我管理4种输入方法：️1.以人为师；2.阅读；3.参加行业会议和培续；4.行走。
同时，学习需要反馈。
什么是反馈机制：1.自我评价；2.他人评价；3.教会他人。
8.【自我激励法】1.使用18周礼物法；2.他人激励法，选择一个自己可以模仿的偶像；3.自己激励她人，做好榜样。
9.对“学会”的最高标准是会教。
10.聪明的人善用工具，愚笨的人自己造工具或根本不用工具。比如说，使用康奈尔笔记法，现有的工具去做记录。不必自己造一个东西出来，不用工具的就更不用说了。
11.每天必做事情：随身带效率手册+时间管理四象限+每天有40%的动机时间。（什么是动机时间：就是每天的日程不要排太满，给自己留足够的动机时间）。
12.【如何提高执行力】1.留40%的动机时间（比如说一天除了睡觉，你有16小时，40%动机时间就是6个小时左右，这6个小时也可以做泛读的事情）；每件事情间空出30分钟间隙；2.在动机时间预留一些时间出来娱乐，比如听音乐、看电影等，张萌上比较喜欢音乐治疗法。
13.【番茄工作法】手机可以下载相关的APP或者网上购买一个番茄工作的闹钟，每一个工作周期上15到20分钟（也可以30分钟），只做一件事。一个工作周期后休息5分钟。比如一件事情需要1个小时，就拆开20分钟为一个周期，一共就3个周期。在使用番茄工作法时，不要看手机，否则一些乱七八糟的信息会影响你的整个工作进度，并且会脱离你的工作灵感。
14.世界上最可怕的一句话就说：只这一次，下不为例。
比如说：早起，起不来，然后说下次就这一次；再比如说，我要减肥，先吃完这一顿再说等等。如果有这种念头，目标也就越来越远了。
15.使用效率手册的每周的复盘工作，主要看项目为主，并总结一个道理出来，写出来，然后想明白它。
16.在人际关系中，两者之间的关系，是由心理距离较远的一方决定。
比如说我认识马云，️而马云不认识你，所以你们之间的距离就是马云对你的距离。再比如说，我认识张三，自我感觉和他很熟，但是张三说只是和你说过两句话而已，而这个关系就就说张三对你和他的距离。
17.【情商公式】情商=真诚+换位思考。
18.人际关系分类管理：10/20/150原则。10就是你身边的10个亲人，比如父母、配偶、儿女、姐妹等亲人；20是完成今年目标相关的20个人，150是占据你重要时间价值的人（而这些人是不断变化的）。而如何维护关系，详细看书吧。
19.【好书籍值得被笔记】看一本对你有价值的书应该有读书笔记，即读后感。并且在读书过程中，随时记录你的笔记。用一本读书笔记专门做记录。
读书笔记四个要点：1.金句（白天看划出来，晚上抄写下来）2.看目录可以提高你的逻辑架构能力；3.看完书推荐用思维导图把学到的内容按自己意思花出来。4.反思：学到了什么？没听说什么？对你有什么帮助？
20.每年至少读50本书，即每周一本。
21.【吾日三省吾身】每天都给自己做日复盘，一年365天，少做一次就错过一次。每日复盘六步骤：时间记录-未完成事项-多完成的事项-原因解析-时间管理建议-今天想明白的一个道理。
个人认为：我们经常说的每天进步一点点，这就每天进步一点，每天反思，每天便会进步。
以上便是我的心得总结，我也入手了张萌设计的《赢效率手册》现在正在路上了，希望有和对这本书有兴趣的实践者一起探讨。不得不说，看了《人生效率手册》改变了我对学习的认知，迭代了我的学习方法，当然，这只是实践的开始，我也怀着很多问题，希望在实践的过程慢慢探索，用最短的时间，让自己发生变化。感谢作者张萌。
ps：这是一本很强悍的工具书；是一本学习高效的书；是一本系统化学习的书。爱学习的朋友不要错过。
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