学习内容：1.内疚是自责的一种表现方式，觉得自己伤害到别人或对别人有亏欠而产生的一种心理。
2.如果一个人总是得到帮助，并且这正帮助无法偿还时，可能会产生内疚心理，表现出来就会攻击对方，寻找对方的错，以达到心理平衡。内疚会让人产生攻击心理。
2.帮助别人要有办法，尽量不让对方产生内疚感，可以邀请对方做一些事，或者请他帮助别人。如果自己有内疚感但是无法偿还，也可以去帮助别人，用付出爱来获得心理平衡。
作业：1.回顾自己是否有感到内疚的事情？是什么原因？
2.自己对他人的抱怨攻击下面是否有愧疚情绪？
3.可以怎么做从愧疚中走出来？付出爱心。
感到内疚的事情，有一些。
对父母有内疚，觉得自己做的不好，没有如他们所愿去经常打电话关心他们；
对姐妹们有内疚，觉得自己不会热情，表现得很冷漠；
对朋友们有内疚，觉得自己没有经常和他们联系，不关心他们；
对孩子有内疚，觉得自己没有经常很耐心的对待他们，有时候还发脾气。
内疚的原因就是觉得自己做的不够好，对他们有亏欠。根本上还是自己不够有力量，像自己以为的那样，做到“应该的”标准。觉得自己做的不够好，又没有力量去做，就会产生自责内疚。
同时也会有些许的抱怨：对父母，“你们为什么要要求那么多，为什么都不关心我，反而总是埋怨我做的而不好，你们又做的多好呢？和别人的父母比起来你们总是那么的冷漠，我生孩子的时候都不愿陪在身边。我怎么都感觉不到你们的爱呢？我怎么对你们也爱不起来呢？”
想攻击父母做的而不好的地方，稍稍减轻内疚感。但是看到别人女儿和父母其乐融融的，我还是会感到内疚，觉得自己做的不好。
这只是一个心理游戏，本质上我们还是渴望亲近，只是我太害怕受伤害，所以刻意保持了距离。我能做什么？放下对自己的评判，在自己承受范围内，做一点点，再前进一点点，我们之间的坚冰就能融化一些。
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