书籍：《自控力》
要求： F特征，核心是“书”，满足好奇心；A优势，重点是“比较”，建立安全感；B利益，强调“你（学习者）”，用于引发兴趣，可能是讲学习者能够解决哪些痛苦，突破哪些障碍实现什么梦想，获得什么价值……
F（特征）：
这本书的作者是凯利·麦格尼格尔教授，是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，他吸收了心理学、神经学和经济学等学科的新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了叫做“意志力科学”的课程，参与这门课程的人称它能够“改变一生”，这门课就是《自控力》这本书的基础。
A（优势）
自控力的书书很多，但这本书的优势在于它更倾向于你的实践，每章会给到你两类作业，它们会帮你成为自控力专家：
第1类作业是“深入剖析”。那些提示，会让你注意某种概念是如何在你的生活中发生作用，在你可以做出改变之前，你需要看清他的本质，比如，会注意到你什么时候最容易屈服于诱惑、饥饿会怎样影响你的支出情况。
第2类作业是意志力实验这些策略，基于科学研究和理论能够切实提高你的自控力，你的意志力很快就能得到提升，以便迎接真实生活中的挑战。
B（利益）
提高自控力的最有效途径在于弄清自己如何失控，为何失控。自控力强的人能够更好的控制自己的注意、情绪和行为，更好的应对压力，解决冲突，战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功，如果你总是拖到最后一分钟才工作，总是月光，信用卡透支，想放松一下，却熬夜上网，一直想减肥，总是挫败，那么通过对这本书的学习可以更有效完成你的目标。
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