2019.12.10
道贵自然，
不要把静坐想成什么神奇的特别的操作
他就是像吃饭睡觉呼吸撒尿一样平常
没什么特别的。
你吃饭睡觉屙屎撒尿的时候
心里难道不平静么？
20200710 齿轻叩，津频咽，身要直，体要松，息要微，意要轻
勿忘勿助
松静通洞 沉静定止
要把自己忘了，忘了这个色身。
外其身而身存。
你想游泳、书法、篮球、跳绳，不要和水、笔、球、绳去较劲，去顺应她，拥抱她，水乳交融方得妙境。
数息不？守窍不？搬运不？
“气沿督脉上行时，意气相随 勿分散注意力（勿忘） 若气行到某处停下 不可强行导引（勿助） 上行的快慢由丹田中积蓄的真气的力量决定 若实力不足 急于通关 强加导引 便会犯拔苗助长之错 应顺其自然 如上玉枕关不过 内视头顶便可通行
练哪一步就内视哪一部位 保持从容自然
若通关不过 某处停下 不要强行 需重新意守丹田 待真气充足再运行周天”（李少波）
20201004 坐前平心 远离手机纷扰 早晚亦是 早起不要玩手机 睡前不要玩手机
观想于绝望境中，似有大病，似遭人弃，似绝世离俗空无一人之心静，万般皆苦，一切皆沉，意气沉丹田而心不动，似“鹤氅落棍”之致柔。
坐与不坐 行立坐卧 不生殊心
皆得安法 无甚差别
坐前万法须于坐中尽忘 否则执相
一切修为不离俗世 离俗是为归俗 与常人无异无甚大错
一树一菩提 无心即菩提
心不动则静 神不惊则清 清静则万物归
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