（无戒学堂年度IP营打卡第98天，1088字，累计107242字）
这几天因为疫情防控工作，随时随地都会被安排去参与核酸采集。所以，日更也变得不像之前那么有规律。
现在，趁着领导还没有安排，赶紧见缝插针的写一写。
我觉得，只要你提起笔，就可以抒发，不需要想那么多。不用想怕自己文采不好啊，不符合读者口味啊，等等。
其实，随心所欲，想到哪写到哪，也是一个练笔的好方法。
受《微习惯》这本书的启发，我不再觉得日更有多难。比如，当你觉得今天实在累了不想写时，可以提笔先写下五十个字。这样的要求很低，只需要三五分钟的时间就可以完成，所以，为什么不写？
而且，当你真正写出来五十个字时，你会惊讶的发现，你不止可以写出五十个字，会情不自禁的学出一百个，甚至几百个字。
就像现在，我忙里偷闲，想着先写五十个字，不知不觉就写了三百多，哈哈，瞬间感觉好有成就感。
今天主要想分享自己这几天读的这本《幸福的方法》。这本书的作者是美国作家泰勒.本-沙哈尔。据说，这本书是哈佛大学最受欢迎的幸福课。
到现在为止，我读了前两章，先记录一下自己现在的感触和收获。
我不计划长篇大论的介绍本书，或者摘抄书中的内容。因为如果那样做的话，感觉意义不大。读者真正想要看此书，可以买来看，比看我写的要过瘾。
我合上书，先回忆一下书中帮助自己提升幸福的两点收获。
一、每天写感恩日记。
作者告诉我们，每天晚上睡觉前，可以回忆一下今天一天的经历。写出至少五件让自己感恩的事件。
除了写出来，还要回味这件事发生时自己的内心感受。
写感恩日记可以自己独自写，也可以家人在一起共同写。
而写出来的最大好处，就是可以让自己身体更健康，精神更愉悦。这个作用还挺吸引我的，哈哈。
二、冥想幸福。
以前听说过冥想的好处，但觉得很神秘。
看了此书，感觉其实没有想象的那么难。
大概意思是，找一个安静一点的地方，关注自己的呼吸。深深的吸一口气，再缓缓的呼出来。
如果思绪无意识的飘走，你再把它拉回来，关注自己的呼吸。
不想其他事情，只是想着“幸福”、“欢愉”、“宁静”这样的字眼，就可以引发积极的力量。
每天这样冥想，三十秒也行，五分钟或者半小时都可以。如果我们形成习惯，就可以很快的进入状态。
仔细一想，冥想好像已经被广泛运用到很多事物中。比如，我儿子每天晚上睡前都会听宗爸的晚安故事。宗爸每讲完一个故事，都会带着孩子们做简单的深呼吸，放松一下。现在想来就是冥想。
还有自己练的八段锦。练完以后的收收功的部分，就是通过深呼吸，气沉丹田，保养元气。
看来，冥想用途广泛，只是之前自己没有察觉而已。
读书重在用书。希望自己先把这两个方法坚持下来，让自己过得更幸福！
你有冥想的习惯吗？你觉得写感恩日记会提升自己的幸福感吗？
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