夏养三伏，要做对6件事

俗话说“冬养三九，夏养三伏”，伏天做好养生工作，为一年的健康打下基础。

1.吃“冰”小口慢喝

天气热时喝冷饮也需要小口慢慢喝，否则容易像“热锅里倒凉水”一样伤害消化器官。

2.运动选对时间

三伏天，选择清晨或傍晚温度相对凉爽时运动最好。

夏季避免容易出汗的“大运动”，游泳、瑜伽、太极拳等既能强身健体，也不会因过度运动而伤害身体。

外出运动前、炎热环境下、回到室内后，都要注意按时适量补水。

3.晚睡早起，睡好子午觉

顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，晚上睡觉时间不要超过11点，早上六七点起床比较好。

午睡有利于气血平衡，补充体力，半小时为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

4.睡前喝水

睡前喝少量温开水，借助体内脾胃阳气的蒸腾气化，水津得以布散周身，从而达到补养津液的作用。

喝水量不宜多，一般100-200ml即可，水温以自觉温热为宜。

5.适当泡脚

用热水泡脚，刺激脚底的穴位可以引导气血正常运行。

保持相对恒定的水温，35℃~40℃较为适宜，水位应没过脚踝。

时间不宜太长，泡到稍微有一点出汗即可。

6.科学使用空调

使用空调时最好不要低于26摄氏度，并注意开窗通风。