六月一日的时候给自己定一个小目标就是用一个月的时间来慢慢找到自我，培养良好的习惯并坚持下去，找到属于自己的生活节奏，找回理想中的何毛毛。现在大半个月过去了，进展如何呢？说实话实质性进展不是很多，有点进展的就是早上6点多起床，但是起床并没有干什么有意义的事情，只是早上没有那么慌忙而已，下一步计划就是充分利用早起的时光。
目前计划是早起跑1-5km，大约需要30-60min；晚上听樊登讲一本书，边听边做笔记，大约需要45-60min；白天时间有什么感悟立马，立马，立马记录下来；晚上睡前巩固自己当天所积累的知识，一定要内化，内化，内化。每周最多刷一次短视频，每次不超过30min！早起后上厕所不超过10min，每天早上空腹记录体重，第一个小目标，争取用一个月时间减到130斤一下！从2023年6月20日记录的138.7斤开始，每日记录！如果这周不去看茂茂的话，从明天端午节开始，每天早上打卡，起床时间，上厕所时间，空腹体重，跑步keep截图！每天晚上打卡，听的什么樊登读书，做了哪些笔记，每天跳绳不低于1000个，前天500个，昨天600个，今天700个，依次类推，不低于1000个！晚上睡觉尽量不超过11点！如果当天任务没有完成，不睡觉也得完成，对自己狠一次吧，好久没有对自己狠过了！
现在还有一个最大的问题就是拖延，效率低，思维不活跃，可能是最近太平淡的生活造成的，所以要不断给生活找点乐子，多出去走走，多交流，不要沉浸于手机，一定要学会戒掉手机！按照以上的节奏过一段时间，看能否在这方面有所改善吧！
虽然说自律并不是逼迫着自己几点起几点睡，每天跑多少步，每天读多少书，而是要发自内心的去做这些事情，达到自我满足的一个状态，但是我觉得像我这种懒散的时间长的人，前期还是得是需要逼迫一下自己，形成习惯和条件反射，然后才能自然而然的一种良好的生活状态了！
上周面试辅导员失败的经历给我的打击还是挺大的，对我打击大的并不是失败本身，而是对我这种能力和状态的不满足，其实我后来也反思我的能力确实达不到一个高校研究生辅导员的应有的能力，特别是在语言表达方面。我自己也总结了几点需要注意：（1）自己是最强的靠山，自己能力永远是第一位；（2）坚信自己想法，自己才是最了解自己的，做真实的自己；（3）尽人事，听天命，存在即合理。
听说读写，是人的基本能力，这四种能力关乎日常生活工作的各个维度，“听”是要做好会听，听懂，理解别人真正要表达的意思，我觉得目前这方面我还是可以的。“说”是要会说，能说，知道什么场合说什么话，这个方面的能力我还是比较欠缺的，主要是找不到话题，不知道说什么，还是有点死板，不会灵活变通，不会没话找话，就连跟茂茂说话也找不到更多的话题，这方面的能力是急需增强的，对于自己的工作能力，以及以后教育茂茂都会有好处的，所以现在对于说方面能力的提升，主要从日常观察记录别人日常经典对话，常见方式，及注意观察别人遇到这样的场合是怎么应付的，每天至少记录一条对话方式或者说话的心得。“读”主要是读书，目前书读的还是太少了，好久都没有认认真真的读过一本书了，现在也很难耐下心来读一本书了，如果放在我现在的工作环境来说就是读文献，扪心自问，现在课题做不好，工作做不好，主要原因还是读的太少，投入的太少，之前还专门弄了一个记录文献的本也就记录了一两次就搁浅了，这方面能力也得提升了，不仅要读，还要理解，还要记录，以防读过跟没有读过一样。“写”不仅要写，而且会写，快速构思写出来，其实我这方面能力也是差劲，如果让我写在百度的帮助或者其他资料的帮助写可能也能完成任务，但是效率会非常的低，并且写的质量不高，归根结底还是自己脑子里装的东西不多，又不常联系笔杆子，自然写不出优美的东西，这方面的能力不是一朝一夕能够练成的，一方面需要脑里里面有东西，那就是要读的多见的多，另一方面要经常磨笔杆子，那就是哪怕每日只是记录流水账，也得写，写的多了自然效率就提高了，所以每天的早间晚间打卡及日间的随笔记录就能够无形中提高这方面的能力，贵在坚持！
那么从明天早上开始就要践行今天的计划，在假期这三天一定要严格执行！
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