荀子曾经说过：
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
它的意思就是说，不从一步半步积累起来，就没有办法到达千里；不积累小河流，就没办法汇聚成大江大海。
现在我们经常会它用来说明学习或工作要不断不断地积累，才能丰富自已。可是我们并不是一开始就会注重积累的，有可能三天打鱼两天晒网，要怎么样才能坚持并且做到习惯成自然呢？那就把习惯拆分成一个一个的最小的习惯吧。
这种最小的习惯就叫做微习惯，它出自于斯蒂芬·盖斯的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》。
斯蒂芬·盖斯并没有光鲜的履历，其实也就是一名普通的宅男，甚至有点懒，为了克服自己这个缺点，就研究了各种习惯的养成策略，并且在美国各大自我成长网站上发表了相关的文章。
本书他就告诉了我们如何培养自己的第一个微习惯，并将它们运用于日常生活，与其相关的策略。
一、培养自己的第一个微习惯
微习惯用作者盖斯的话来说就是：
你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
每到年底，好多人都会来年的计划，计划五花八门，比如说：看100本书，写100篇文章……。但是往往到了年底就是会发现，这些计划一个也没有完成，当时定计划可是下了好大的决心呢。
是这些计划难度太大了吗？对于一个平时不怎么看书的人来说，显然是一个挑战，但是对于那些平时就有看书写字的人来说，就显得轻而易举了，因为他们都有这个习惯啊。
因此在定这个大计划之前，应该先分解自己的计划，就定一个小到不能再小的习惯，例如每天看一页书，每天写50个字，并将这些养成习惯，使自己的计划得以完成。
这就是微习惯的策略，作者告诉我们，微习惯策略会帮助我们培养好的习惯，并建立起积极的行为方式。要知道，盖斯当时也是从一个俯卧撑开始做起的。
二、将微习惯运用于日常生活中
1.微习惯没有截止日期
最近一段时间，总是听到有人说“截止日期是第一生产力”，虽然是调侃，但恰恰说明了我们对于时间管理和习惯养成的误区。
习惯养成要多久?也许你会说是21天，有些书上就是这么说的。但是，可能要颠覆你的认知了，《微习惯》这本书告诉我们，视习惯个体不同，形成习惯需要的时间在18-254天不等。
作者盖斯原来计划每天写50字，后来已经发展到每天写2000字甚至是3000字了。这其实也建立在微习惯上的，他一开始就是定个小目标写50字，每天写50字也是很简单的对不对？可是写一写发现50个字根本不足以表达心中所思所想，于是越写越多。
而且正是由于长时间的坚持，这个微习惯已经发展成了习惯。可见这比我们定过的那些不切实际的大目标靠谱的多了。
2.记录微习惯并反馈
一开始就写下微习惯，比如可以在纸上写：阅读2页书，写100个字，收集一句金句。同时还要把纸放在随时看到见的地方，每天记录下来。比如书中举的那个脱口秀主持人的例子，他每天会写一些笑话，写完之后就会在日程表上打个X，因为记录这些进度正是养成习惯的关键。
记录的辅助工具盖斯建议我们用日历，这样就可以每天都记录，并且结果一目了然。比如今天写了100个字，那我们就可以在写100个字旁边打个X，当然要打个钩也可以，这个自由发挥，主要就是作记录，为我们养成习惯而奠定的基础。
3.超额完成所定的小目标
为什么盖斯不定写2000字而是定写50个字呢？正如本书《微习惯》的副标题所说——简单到不会失败。写了2000字时发现自己已经超额完成了，此时的心态就会很满足，因为当下就看得到进步。作者同时做着几个微习惯，比如做1个俯卧撑、写50个字、读几页书，他都是超额完成的，等到这几个微习惯成为习惯之后，他写作的微习惯也许就是每天写2000个字了。
三、微习惯策略
1.避免自欺欺人
为了让我们更顺利完成微习惯，我们就要严格按照我们写下的微习惯来进行。比如我们定的计划是写50个字，那不能偷偷在心里要求自己是写更多，因为这将会给我们的意志力增加负担，但是我们可以随时超额完成它。
2.超额完成后给自己奖励
这也是一个正面的反馈机制。比如超额完成了目标，那就可以奖励自己看一部电影啊，一块小蛋糕啊等等都可以，因为它给激励我们继续把微习惯执行下去，从而形成一个良性循环。
3.不要小看任何一个微习惯
勿以善小而不为啊！特别是意志力特别单薄的人，那真的要借助微习惯的力量来获得进步，从而发生质的改变。
《微习惯》里面并没有高深的大道理，只有教我们脚踏实地，从每一个小到不能失败的微习惯做起，让它们慢慢变成习惯，从而变成良好的行为方式，到了那个时候，我们也就变成了别人口中那个自律的人。正如亚里士多德所说：
人是被习惯塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时冲动。
网友评论