训练逆商

第一阶段
1、写下你在过去两周遇到的一个逆境
2、写下你会对逆境说的话
3、填写以下有关你所做出的反应的信息。注意，并非所有反应都包含CORE四个维度；

第二阶段：剖析你的CORE四维度
1、你的反应在哪个维度上的得分高或得分低？
C掌控感
O担当力
R影响度
E持续性

2、你不仅知道自己了解什么，也知道可以控制自己的反应，如果你现在要应对同样一件事，你会说什么？

3、新的逆境反应在哪个维度上的得分高或得分低？
C
O
R
E

4、现在的CORE与之前的有什么区别？

强化优点，质疑缺点

接下来让我们详细的来了解一下LEAD工具。

1. L=listen，倾听我们自己处于逆境之中的反应

我们对于这件事情做出这样的反应是高逆商反应还是低逆商反应?

我们在哪个维度得分最高？在哪些维度得分最低？

2. E=explore，探究我们应该对这件事情的哪些部分进行担责。

当我们对于一件事情没有十成的把握的时候，我们就可以先看自己要负责的部分，自己没有办法的时候要负担起什么责任。我们要向自己询问；

我应该对结果的哪些部分担起责任？

我们不应该对哪些部分进行担责？

3. A=analyze，分析证据

有什么证据可以表明这件事情我是无法掌控的?

有什么证据可以表明这次困境一定会蔓延到我们生活上的其他方面？

有什么证据可以表明此次困境持续的时间会十分的漫长?

4. D=do，做点自己力所能及的事情

如果要很好的去完成这件事情的话，我还需要什么样的信息呢？我在这件事情中可以做些什么来获得对事情的掌控感呢？我们能够做些什么来缩减这次困境的延续时间呢？

了解了这个方法之后我们要如何做呢？

LEAD工具的前三个步骤帮助你调整好心态和情绪，从而能够思考、关注并最终采取有意义的行动，而且，与前面的步骤一样，采取行动也需要考虑几个精心设计的问题。你不妨问问自己以下六个问题：
1、我还需要什么信息？我应如何获得这些信息？
2、我如何对这一形势拥有一点点的掌控？
3、我应如何限制这一逆境的影响范围？
4、我应如何限制当前逆境的持续时间？
5、我首先应做什么？
6、我应在什么时候做这件事？哪一天？什么时间？