什么是内心花园技术
内心花园技术是创伤心理稳定工作的一个重要技术，通过在内心中按照自己的意愿想象出一个花园，从而帮助我们发展和保持自我肯定、自我照顾，达到缓解身体不适的作用。
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内心花园技术说明
适用于伴有躯体不适的各类心理障碍的调节。但是对于情绪不稳定、行为异常、处于解离状态的来访者是禁用的。
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内心花园技术练习步骤
1、放松准备：
找一个尽量安静、舒适的空间，坐下来或者躺下来；身体放松，调整呼吸的节奏，保持呼吸的平缓、均匀、顺畅。
2、构想场景：
尝试在脑海中按照自己的意愿去想象出一个花园，尽量让这个场景变得清晰。
3、体验场景：
当场景逐渐清晰后，尝试对场景进行自我确认，并确认这种体验给自己带来的感受。
4、享受放松：
让自己在花园里享受宁静和放松的感觉，并细细地体会现在的这种感受。
5、回到当下：
当自己感觉情绪变得平静或愉悦时，带着完全清醒的状态按照自己的速度，慢慢地睁开眼睛，回到当下。
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