冥想之想

现在身边越来越多的人都喜欢上了冥想，我断断续续的不算太正规的做了两年的冥想体验。

我的自身体会是，冥想扫描身体是为了链接身体的感受力，使神经变得敏感，提高自身的专注力。

我最初扫描身体时，感受不到左大脚趾头的，我想这应该是神经迟钝了吧。

现在冥想扫描身体时，再感受它时，明显就可以感知得到大脚趾头传来的感觉。

扫描身体时，也能经常感受到许多郁结情绪，比如说无力、紧张、心酸。多关注于这些情绪可以化解他们，不让心理症状转变成身体疾病。有疼痛的部位，更可以多关注一些。

我想感受力强的时候，我们可以随时感受到自己自身的情绪波动，或者是身体的状态，清晰的感觉到紧张、恐惧。哪怕是轻微的波动，易自我觉察。

也易处于当下，就是和自己身体的链接，或者是和链接上自己的潜意识，

冥想时人处于放松的状态，可以更多的感受到内心深处的宁静和愉悦，在这种宁静愉悦的状态里呆习惯了，生活中再有那种强烈情绪出现时，自身就容易甄别出来，并且自动远离。

其实我们冥想的目的不是为了达到什么特殊的境界，只是和身体的每个部分待在一起，觉察每个部位的感觉，因此不要期待什么特殊的效果，只需要如实的观照觉察它，试着放下一切品评的习惯，尽可能的跟着引导语，一步步的练习就可以了

关键点是每个部位都关注一会儿，引导语说到哪个部位，就把注意力关注在这个部位上，自然的过渡，不必过于用力，没有感觉也是感觉，不必用力去感受。

有过重的期望时，反而会紧张，让本该放松的身体不能达到自然状态，当然有这种感受，也没有什么不可，这也是在冥想初期，需要经历的一个阶段。只需要知道自己有这种不合理的预期，放下即可。

当然，冥想还不止这些好处，比如说减缓压力，改善睡眠，调节情绪。这些好处可能是来源于我们把身体放松，就是将身体交给了潜意识，那是我们自身智慧和能力最深的来源，无需刻意而为，那是我们身体的本能。