以下摘自张莉娜老师讲解《叙事治疗》这本书：
一个来咨询的同学说：“我不知道我能不能变好……“
咨询师：“你说的‘变好’是指什么呢？”
她说：“能让我对自己满意”
咨询师：“这个‘对自己满意’在你心里有确定的标准吗？”
她说：“有啊！成绩啊，排名啊，我在学艺考，画画要画到的水平啊！ 初二有一次我考了最后一名，同学直接说我考这么差为什么不去死……”
咨询师问：“你觉得这个标准是你自己创造的还是从别人那里复制过来的？”
她想了想：“一直都是这样啊！从小到大都是这样，比较呗！”
接下来一起讨论了这个标准是怎么来的？又是如何内化成为她自己的标准的？对她有怎样的影响？可以这样来谈一谈她的感觉怎样？她是否有意愿选择新的立场呢？
这个同学后来在咨询中，确认了“对自己满意”这件事情对她人生的重要性，并罗列了两种对自己满意的方式，一种是“做了什么或变成什么样子，符合一些主流的标准，才能让他人对自己满意”，另一种是：“我做了一个决定：我对我自己满意！任何别的声音都不能压迫我改变这一点，在这个基础上去做自己想要或者需要做的事。”
她发现，在“对自己满意”这个能力上，她几乎从未练习过。开始练习“对自己满意”，也把这个练习时时放在心里，也许有一天，会把自己从“总对自己不满意”的控制里解脱出来。
你对自己满意吗？刻意练习过对自己满意吗？
我是职业规划咨询师原小青。
一起成长，更好地长成自己。
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