作者在这个书里面就提出来一个人生的拯救计划，而且这个计划在全球也帮助了影响了非常多的人不断的去早起，无论是这个《穷爸爸富爸爸》的作者罗伯特清奇或者大家熟悉的奥普拉，都是这个计划和训练方法的一个践行者和受益者，所以它影响了很多人，建立起了早起打卡，增强了自己的行动力，意志力这样的一个习惯。
如果大家有这样的一些状况，平时经常会情绪紧张，有压力，感到挫败，低价值感。这个时候你就首先记住一点，一旦我们能够通过学习这个计划，一旦你改变了自己的内在的世界，那我们的外在世界也会随之改变，一旦你提升了自己的人生，生活的重担也会随之去减轻。
接下来，我们就来一起学习这样的一个改变我们人生的一个计划。
第一个方法叫做保持目的性的心静，（冥想=每天礼物）就是静心，同一个意思，所以什么意思呢？就是当我们每一天可以有意识的带着强烈的意图，保持你自己的静心或者是冥想，这个是我们提出来的在这本书中的第一个，要教会给大家的一个方法。
在印度圣雄甘地提出来，说只有你的心保持安静，保持宁静和平的那种心境，你的灵魂才能更清楚的去看清前方的道路，去分辨善恶，认清真假，并且抵达清晰的境界。所以圣雄甘地很注重什么？保持内心的宁静和平的一个重要性。
还有一位这个名人叫马修凯利，她有一句话，他说当你在保持内在的一个心境，安静下来的时候，你学习到的知识比苦读一年的书所学到的东西还要多。如果你想要减轻压力，保持头脑的冷静清晰，才能专注人生当中最重要的事情，随时取得成功，这是大部分人都没有办法做到的事情。所以每天早晨请你带着这样的一个意图醒来，也就是我要有意图的，我要主动的来寻求内在的一份信心，一份安静。
所以接下来，老师讲到的就是如何去克服你的懒惰，你的拖延，做事儿的效率低，拖拖拉拉，犹豫不决，都是书中的最干的干货，马上要展开分享，可以帮助到大家建立全新的早起这样的生活习惯。当我们每天早上能够保持这样的一个目的性的心境状态醒过来，无论是从你使用祈祷的力量，或者是冥想的魔法，在进行当中，它都蕴含着巨大的一种力量，它足以改变你的人生，而且静心的威力也被各个时代的成功人士所证明。许多历史的伟人就是通过有意识的保持静心，来突破自我极限，取得非凡成就。所以非凡的人生始于每天在最重要的领域，怎么样能保持持续的取得一点点的一个进步。
我们怎么样做到这第一条建议呢？第一个方法就是通过冥想，美国的脱口秀的主持人奥普拉他就分享说，她按照这个方法去实践的时候，冥想是我每天送给自己的一份礼物。所以冥想的是她去践行这个有意识的静心，非常重要的一种方式，一种方法。
对于大家来讲，有没有哪些小伙伴是有日常冥想的一个习惯？每一个人可以冥想，打坐多长的时间，你可以在评论区把你的冥想时长写下来告诉老师。那我自己的话，每天大概是一个半小时的静心，这样的习惯差不多保持有两年左右的时间。那一开始是半个多小时，然后我慢慢慢慢增加到了一个多小时的时间，所以我也想知道现在小伙伴们，你们有没有可以做到比如15分钟，30分钟的一个冥想，它其实是每天可以送给咱们自己的一份礼物，可以帮助你去控制我们的这个想法，念头控制杂念不要太多，让头脑的杂念能够安静，不跟你的念头去起反应，能够对自己的念头情绪保持一种觉察，知道的话，有一种先知先觉得啊看穿自己和一眼看透本质的一种能力。
所以在这里，我们就会列出来，有好几个方法保持这样的静心，第一个是冥想，第二个是祈祷。祈祷可能在这个西方会用的更为广泛，还有一种方法叫做沉思，就是你能够很深入的在思考的一个状态，沉思，小伙伴们都可以把今天学到的你都可以把它这个敲下来哈，冥想，祈祷，沉思，还有深呼吸，有意识的进行深呼吸，还有保持感恩，都是非常好的一些保持静心的好方法。以上的是在这本书分享的第一点，保持目的性的心静。
真正的自我肯定（主动=潜意识编程）
第2点非常的重要，叫做真正的自我肯定。什么叫真正的自我肯定？就是你需要去进入到自己的潜意识，进入到你的信念系统当中。大家知道有一个名人叫做穆罕默德阿里，他就一次一次的对自己去自我肯定，在潜意识的状态下，他就不断的去肯定自己说，我是最伟大的，我是最伟大的，这样来去鼓励自己，而且最终他真的把这句话最终变为了现实，把它实现了出来。
所以自我肯定其实是一个最高效的工具，它可以帮助你迅速的去成为最好的自己，实现你的一切的人生理想，调整精神状态，提升我们的一个境界。
所以使用自我肯定的方法的人还有哪些呢？比如获得奥斯卡影帝威尔史密斯，他也是很擅长用自我肯定的，还有金凯瑞，还有奥普拉等等，他们都公开的讲到自己的积极思维的信仰，并且承认自我肯定在他们取得成功的路上起到了非常重要的作用。
带着自我肯定的心态，它其实就是一种主动的让你对自己的潜意识开始进行编程，而且你不断的去肯定你的潜意识，直到这件事情变成了一种信仰，一旦信仰开始变成了深刻的信念，一切都会自动的发生变化。其实无论你有意识或无意识，都会对自己的潜意识进行编程，从而去影响你的思维，信仰和行为的方式。这些编程都是很多因素共同影响的结果，包括别人对我们的一个评价，你对自己的评价，所有的生活的经历等等。所以有一些人的潜意识的编程会让你的快乐和成功变得更简单。但是对大多数人而言，潜意识只会让他们的生活变得更加的困难费力，为什么呢？
接下来，就来带领大家来学会什么叫自我肯定的宣言，怎么样写出充满力量的自我肯定宣言，而且你也可以在冥想的时候积极的去使用各种全新的自我肯定的宣言。小伙伴们期待吗？想学吗？准备好了没有？
接下来，一起来把这个真正自我肯定把它学到手，好不好？
要做到这样的一个状态，去创造积极成功的人生，第一步就是你真正想要的是什么？当我们把这样的自我肯定的宣言写下来，那主要是包含我们新的一些信念，态度，行为习惯，把它重新编程到你的潜意识，让你能够吸引，创造你想要的十级的成功，而且你的宣言要足够清晰，准确的去表达你自己真正想要的东西，越具体越好。
把这个宣言的内容可以聚焦到你最想要实现突破的领域，比如健康，心态，情绪，财务关系等等。第一步就是明确的写下来，到底我要什么？比如你可以说我希望负债能够翻盘，或者我希望我能够在六个月把自己嫁掉等等，你都可以把它写下来。在这个目标的面前，任何的障碍不止一提，而且他们每天会带着目标醒来，朝着梦想一路狂飙，越是深入的去探究问为什么，你越会发现自己想要的东西都非常的重要。
第二步:为什么想要那些？所以这个最深刻的为什么会带给你一个无穷的力量去前进，这是真正开始行动的一步，他让你实现蜕变，只有你投入大量的时间到自我发展，你才可以进步成为自己想要成为的人，做自己应该做的事儿，所以自我超越才是首要的，自我超越是永无止境的。
第三步:你必须成为什么样的人才能得到你想要的？我们到底花了多少时间来实现咱们自我的一个超越？我们到底花了多少时间？每个小伙伴有没有留意每天你把自己的时间，精力，钱都花在什么地方了。不信，大家可以看一看你的这个支付的账单，看看你银行卡的这个支出的记录，你看一下，你每个月比如领了2万块钱，你把它用在什么地方？其实你用的那些地方就会茁壮。比如2万块的工资，你把它花1万块都是买衣服，打扮吃喝，那你会花多少的费用？用在你个人的成长，个人自我价值的提高，思维的迭代，能力上的一个提升。大家有没有发现，你把时间，精力，钱花哪儿去，那个地方就会茁壮成长，而我们没花的地方，往往那里才是关联着我们更大的一个能力的一种蜕变所在的地方。这是第三个问题，每一个小伙伴跟上老师，把他回答下来。
第四问题，你必须做什么？才能得到你想要的东西。你必须做什么才能得到自己真正想要的东西呢？
首先确定你需要坚持做什么才能实现理想的人生，比如有没有小伙伴想要减肥的，想要减肥的打个减肥。那你就可以在自我肯定的时候说我百分之百要坚持，每周五天，每天20分钟跑步机上的锻炼。如果你是一个销售人员，你可以这样设定，每天上午8点~9点我要保持打20个电话，保证做到它，当你订立这样的自我肯定的目标，你的行为衡量定的越具体越好。而且你可以在自我肯定里写出你要坚持做到什么行为的一个频率和数量以及持续的时间，越具体越详细越好。从小事做起，循序渐进。
比如你之前很少去健身房，那你就从每周去五天休息两天，20分钟开始起步，已经有一个很好的量的一个飞跃了，做到第四点，每一个小伙伴，你同步的跟上来，你想要成为的更好的自己，每个小伙伴向老师这样，我必须持续做什么？增加什么样的行为习惯，它的频率一周多少次，每次多少分钟，每个人写一个自己新的行动计划把它写下来。
比如老师，当我想要在视频号里认识更多的小伙伴，把生命智慧来跟大家去分享，去碰撞的时候，那我就可以来规定自己，每天早上五点去直播，比如每周保持直播五次，每次不少于两个小时，所以我就要去定义我想要做到的这件事，我的行为的频率，次数，持续的时间。当你能够这样去定位，而且是越具体越清楚越好，小伙伴们学会了没有？每一个人可以针对你刚才想要的，然后把你的目标把它定义下来。
第5步就是收集励志名言，那我们可以把自己收集到的各种励志的这些名言，把它加入到你的自我肯定的宣言当中来。
内心演练（创造性=具象化）
接下来我们要学的下一个点叫内心演练，它其实就是创造性的一个观想，具象化的想象，所以它要运用你自己的想象力，创造一幅关于你的人生的这个具体的行为或者是结果的蓝图，而且要取得积极的一种成果。
所以职业运动员经常会利用这种技巧来提高自己的水平，内心演练的是你想象自己希望实现一个什么样的目标，需要如何做，才能实现它，你在自己的脑海和思维当中把如何做的过程一次又一次的，就像彩排一样，在你的内心不断的去预演。
有很多的成功人士都在使用这个方法，叫内心演练，老师其实也是用这个方法，只是我在用的时候，我不知道这个方法。在海外他们叫内心演练，因为我用这个方法，已经很多年了，包括比尔盖茨，施瓦辛格，还有安东尼罗宾，老虎伍兹等等，他们都在极力的推荐这个内心演练的这个技巧，而且宣称在帮助自己成功的过程当中起到非常重要的一个作用。比如举个例子，老虎伍兹他是很多人认为史上最佳的一个高尔夫球的运动员，全世界都知道他经常在心里面去预演接下来他要打的这个高尔夫球的运行轨迹。可以说老虎是把内心演练的技巧已经用到了炉火纯青的地步，还有另外一个高尔夫球的一个冠军，叫做杰克的，那他就说哪怕是训练，一个日常训练还不是正式比赛，我也会首先在脑海中去预演一遍，一会儿击球的过程。所以他们，会模拟在心里也会想象球，怎么样跨越湖泊，然后抵达那个地方等等这样的一个过程和画面，他预演一遍之后有了球的一个运行轨迹落点。然后他们才会开始拿起杆去挥杆击球，包括这个威尔史密斯，他也说到自己会经常使用这个内心演练的技巧，来去这个演戏等等，取得成功前他就会先想象自己已经做成了，已经获得了成功。
还有一个非常知名的一个例子是金凯瑞，金凯瑞是海外非常知名的一个演员，他在1987年的时候，通过运用这个方法叫内心的演练，他就在1987年的时候给自己开了一张支票，这张支票他就填上了一个数额是1000万美金的一张支票，他在这张1000万美金支票的底下写了一个开这个支票收款的那个日期是1995年的感恩节。这个时候他提前了多少年啊？他提前了八年，相当于给八年后的自己在感恩节前，要收到一张1000万美金的支票。然后他把支票的用途还特地的备注说是表演薪酬，当他在拍这个支票的时候，他还没有能够有能力去拿到高额的这种支票，还是一个不太知名的演员的时候。后来，他为这个八年后的目标奋斗了很多年，但是在他的心中始终会内心去演练1000万美金的支票拿到手里，兑现实现了这样的一个场景。很神奇的就是1994年的时候，金凯瑞出演了一部电影叫做阿呆与阿瓜，这部电影刚刚好，他的获得的这个片酬就是1000万美金，就在他八年前内心演练的时候所设立梦想成真的那个目标，然后同个时间他就刚刚好真的收到了一张1000万美金的，同样数额的一个支票，而且就是表演的这个酬劳。
大家有没有发现，这个内心的演练它帮助了非常多的成功的人士。有很多的内心演练的一个场景可以运用，可以发生。
举个例子，要怎么做，比如像老师自己的话，我也有用很多这个内心演练的这个方法，比如我自己的话，在早晨，我醒过来一般的情况下，我就会把今天生了一幕一幕我就会在我的内心已经在演练了，上播它的选题，它的状态，它应该是个什么样子？是一个什么样的场景？人们脸上轻微到具体的面部的表情，他的微笑，他的感受，整个场域它的频率，那我都会以内心演练的一个方式，能够提前先看到整个的全貌，然后再去做，所以他是很有意义的，很有意思的一个一个做法。所以内心演练的是一项能力，有没有小伙伴觉得非常的有意思，很好玩的。
小伙伴们也可以像老师这样，去做事情的时候，你就会发现有走过内在的这种演练的人，你所看到的这画面它是很清楚的，每一步你要怎么去做，你的成功率也是会提高的。
有没有小伙伴特别想要学会掌握这样的一个三步完成内心演练的一个方法？有没有需要办特别想要掌握的啊？接下来有三步让你掌握这个演练的方法，有小伙伴在问说内心演练是不是属于幻想？他是我们头脑本身就有的一种想象力。这种想象力它可以帮你更正向的去创造你想要的那个画面，能够带给你很多的这种聚焦的一个过程。
三步来完成内心演练的一个方法，大家把它记下来，第一步就是深呼吸。
比如你可以找一个舒服的地方，椅子，沙发，地板，床都可以，躺下来，草地上都可以，躺下来之后，你就开始闭上眼睛，清空大脑，开始有意识的专注你的呼吸，慢慢的吸气，然后吐气，吸气，吐气，慢慢的把把你的节奏和频率开始调慢，把它调揉，紧跟着，深呼吸。小伙伴把第一步敲下来，深呼吸。
第二步开始想象未来，就像有一部书叫《回归爱》里面有一段话是这么说的，他说我们最深的恐惧并不是自己的不足，而是我们害怕自己拥有无穷的力量，我们只是在害怕自己的光芒而非阴影，我们总是怀疑自己是否能成为一个才华横溢，慷慨大方，魅力四射的人，事实上我们为什么不能成为这样的人？我们都是源头的孩子，如果我们碌碌无为，我们很平庸，那就无法服务这个世界，因此我们不能退缩，我们要给身边的人带来安全感，我们注定会光芒万丈，就像孩子们刚刚出生的时候一样，我们注定会把创造的源头赋予你的光芒去照相全世界，在这里并不是指少数的天赋异禀的人，而是指每一个人，一旦我们开始去释放自己的光芒，就可以去感染身边的人，而且当你心中没有恐惧，你不再隐藏你内在光芒四射的好本质的时候，反而你身边的一切的人都会感到放松。
当你意识到你所能够赠予所爱之人最大的礼物，便是在生活里发挥你全部的潜能，那你真正想要的是什么？
在第二步开始想象未来的时候，你要暂时的忘掉逻辑，忘掉局限，忘掉限制，抛开你认为实际的这些困难，实际的前提条件，还没有成熟的，这些你先放到一边。如果你想要得到任何事儿，能做任何事情，成为任何人，到底你想要什么，想做什么？想成为一个怎样的人？当你开始把自己的主要的目标，最深的欲望，最激动人心的梦想，开始具象化，你在内在现在开始去想象你最成功的画面，想要渴望的画面。在你的内在去看，去感受，去聆听，去触摸，去品味它的每一个的细节，调动你一切的感官，开始具象化，你的想象越生动，你越会采取必要的行动，把理想化为现实。现在你可以开始按下快进键，然后穿越到未来，去看自己是如何取得成功的，你可以想象，比如今天晚上或者五天，一周后。
举个例子，当年写书，你可以想象人们满怀欢喜的阅读这本书，还推荐给朋友，所以你要想象到一个你很具体的一个目标。比如我是当老师，那我就要想象这次的课程结束的时候，小伙伴们脸上那份感恩，那份收获，那份喜悦，那份成长后的那份成就感。所以你越具象化的能够看到，对你来讲，你的梦想是会加速的。
第三部叫实践梦想，一旦你开始明确了自己真正想要的事物，开始思考自己需要成为什么样的人。你会为自己的梦想积极的行动，包括锻炼，学习，工作，打电话等等。所以你在想象的时候要让自己很享受。我行动的这些过程，哪怕他有点枯燥，有点不耐烦，有点重复性。
比如说你想象自己每天要打20个拜访客户的，甚至是推销电话的时候，或者你在台上做演讲，做报告，或者你终于有个很难的项目开始推进了。你要想象到你的同事，你的客户，他们有什么样的一个反应，当你把具象化变成你的得力的助手。每天早上醒过来的时候，早起，醒过来之后，你除了自我肯定之后，你会有简单的具象化，这样你就开始为潜意识插上成功的翅膀。
每天具象化就是在把我们的思维和情感，把它调频到跟你的目标是保持一致的，这样你会有很强的一个动力，想要采取必要的行动，能帮助你去改掉坏习惯，改变这些拖延的情况。所以具象化，大家可以做到差不多五分钟左右，如果你是新手上路的话，每一次具象化就大概练习五分钟的时间。
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