【欣赏】：
1､今天打算跑个半马，一早起来做好准备沿着南湖公园跑了一圈。半道上出现了插曲，跑了10公里完成了线上赛，又重头开始跑，当时感觉心态上有一点小小的起伏。后来想想跑步的目的是啥，中间难免会有各种状况，只要初心不变就好。
2、跑到一半多时突然不小心一个踉跄，摔了一跤。当时感觉手和膝盖非常疼。后来反过头来想，身体和心灵受伤都是类似的，只是身体的受作会通过疼痛表现出来，而心灵上的受伤更多是内心挣扎和纠结。总结出了一个公式： 成就更好的自己 = 成熟的心智力 + 超强学习力 + 健康身体
3、下午陪家人一起去青山湖休闲游，在艳阳高照的秋天，静静的坐在湖边，非常惬意。现在学会了让自己慢下来去体会很多小而美平凡的事物。
4、晚上和岳母他们一起去看了《我和我的家乡》，里面有非常多的画面很有感触，让我回忆起了小时候许多场景，感动的泪水止不住往外流。和粽宝做了交流，他没有这样的体会，是因为他没有在那个年代走过。童年的回忆其实也是一种疗愈。
【知感悟行】：
知：下午带粽子外出游玩时，他让等他一会，没马上停下来。后来情绪上来了，过来用小手不停打我。当时感到他有点无理取闹，和他互推了几下。
感：我刚开始的感受是有点无理取闹，就是因为没等他就有情绪，两个人，你一下我一下互推。后来他觉得斗不过，就有点不再纠缠。我自己也有点小自责，自己和小孩子一样。
悟：父母和孩子其实是完全平等的，孩子只是暂时寄存在你这里的，总有一天他们会长大成人，不会再在父母身边。我们要时刻觉察自我的言行，保持平等、尊重，父母的权威来自于自我的约束，而非管教。
行：要多和粽宝沟通，当出现情绪时，都要先冷静处理好心情，再去处理事情。事后多和粽宝做个复盘沟通。相信会越来越好。
【感恩】 ：
1、感恩岳母的照顾，早晨跑步回来已经10点多，岳母准备好了早餐。看到腿受伤后，也主动承担去楼上晾衣服的责任。老人都要靠哄，多给老人赞美和鼓励，就会有不一样的家庭氛围和和谐关系。
2、感恩粽宝对情绪处理让我更多的看见，小孩子有情绪时能马上发泄，完事后就跟没事人一样。我们成年人，总是会因为面子、里子等各种因素，把情绪隐藏或积聚起来，没有做到像孩子般开真烂漫，该哭哭，该笑笑，完事后全部都忘掉。
3、感恩裴老师早上发信息过来咨询近期的状况，之前的催眠有非常好的效果。再加上后期不断的修练可以让自我放下过往，更轻松满足的面对未来的人生。加油！
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