我们从哪里来？我们的过去和现在，或多或少的都会对爱与被爱有所缺失！我觉得呢，这也属于正常，我们不能一味从周围人的身上去寻找力量和依靠。因为只有自己给自己的，才是经久不衰的，才是真正的力量。我们这一生，也在追求圆满，把自己的这颗心修的通透，让自己爱自己，让自己成为爱，感受爱，分享爱。才能一直拥有爱！在遇到任何困难和障碍的时候，都能够正向的迎难而上！并且还能把这份力量传播，这才是我们一生要修的！

拥抱自己

学会自己给自己力量

G同学看到自己的两个好友一起去逛街，自己落了单，心里很难过。看到她们晒的朋友圈，还气愤的留下了评论，你俩去逛街，咋不叫上我呢？亏我平时去哪都会叫你们一起去，有啥好吃的好玩的，都会分享给你们。

朋友回复，那我们也不知道你这个时候有时间呐？你想去那下次我们一起去！

G同学还是非常气愤。

那你们每次出去就不能像我一样，主动的问一下我吗？你们根本没有把我当好朋友！

情绪和感受已经很糟糕了，想要和朋友一起，又害怕说出自己内心的恐惧和害怕！不能心口如一，才是人生中最痛苦的事情。

伤害了朋友，消耗了感情！

这个时候，自己感受到的将是更糟糕的体验！

我们能做的，只有调整自己，安抚自己的心和情绪，看到我们内心真正渴望的是什么？

爱与被爱，安全，认可，赞美，被看见，尊重，欣赏，价值，重视

G同学因朋友出去时没有邀请自己一起去，她就产生了情绪，愤怒。

每一个情绪背后都会有一个信念，比如G同学的信念是我去哪里玩时，叫你们，你们去哪里就应该也叫我一起去！

有了信念就一定会有一个期待。

G同学对自己有了一个期待，就是希望自己能够被朋友重视，希望她们出去时，能够主动邀请自己一起。

期待背后的渴望就是希望被重视，爱与被爱，价值。

经过看到事件引起的情绪，情绪背后的一个信念和期待，才能看到我们真正渴望的需求。

那我们从别人那里得不到时，一定不要被情绪所左右，一定要自己先给自己一个拥抱，先确认自己的价值，我是真诚的，善良的，友善的，我是有价值的。无论我们有没有一起出去逛街，都不会影响我们的感情。

然后可以

1、放下期待

2、替代

3、降低期待

4、从渴望的层面来满足

看到我们最需要的，看到我们自身的价值。

5、努力满足愿望

当我们自己能够满足自己的欲望时，确认自己的价值，拥抱自己时，你会发现，内心就会有无从的力量，让自己变得主动，喜悦和积极！