ACT疗法，A叫作接纳，C叫作承诺，这个的中文名称叫作接纳承诺疗法。我在这儿借这本书，把这个方法介绍给大家。那么什么是幸福的陷阱，首先我们要知道幸福有四个迷思。就是人们认为幸福是人之常态，人们认为幸福是人之常态，为什么呢？因为我看别人都挺幸福的，但实际上幸福是非常罕见的，大量的人都是在人前光鲜。
然后第二个，人们认为不幸福就是缺陷。我不幸福，这是我的缺陷，我要改造它，我要挠它，我要不断地挠，这就是第二个迷思。
第三个，就是我必须清除掉消极情绪，这不对。这里边海斯教授讲了一个例子，他说，我们总喜欢分清楚情绪的好坏，什么是好情绪，什么是坏情绪，对吗？那我问你，悲伤是一个好情绪，还是一个坏情绪？那在大部分人讲会说，悲伤不算是，我不喜欢悲伤，我喜欢快乐，我喜欢快乐。
如果我们刻意地认为有些情绪就是消极情绪，有些情绪就是积极情绪，我们要求每个人每天都正能量，每天遇到什么情况下都要喊口号，都要觉得人生一定有希望，这是不健康的。这是我们说的第三个非常重要的迷思。
第四个迷思就是很多人认为，我们应该控制想法和情绪。但是你要知道，控制想法和情绪这件事，是完全做不到的。习得性控制就是我们在生活当中，学会了控制这件事，所以导致我们遇到任何东西的，第一反应都是控制它。只要痒就挠，只要心情不好，想办法唱歌，跳舞，改变它。然后总之我不接受我现在不高兴，我不接受我现在低谷，我不接受我不幸福，这就是幸福的陷阱最重要的来源，就是迷思。
那么它所导致的恶性循环是什么？第一个就是解决方法变成了问题。就是我们在生活中大量的烦恼，其实不是那个事情本身带来的烦恼，而是我们对这个事情的应对带来了大量的烦恼。我们过度的反应，过度的反弹，过度的反抗，导致了大量的婚姻不幸，然后孩子出状况等等。所以控制的方法出现了问题。
还有就是合理控制和过度控制之间的界限大家不清晰。那你说照我这样讲，大家有钻牛角尖的说，那这都别控制，都随便。不对，你需要区分合理控制和过度控制。那么合理控制和过度控制的区别是什么呢？你会知道，合理控制是适度的。然后在控制有效的时候才会运用，控制不会妨碍真正有价值的事，这是合理的。而过度的控制的特点是，当无效时依然不断地使用。还有，当控制会妨碍做真正有价值的事的时候，就是这个控制。已经使得你没法正常生活，控制已经使得你没法健康快乐地生活的时候，这时候就叫作过度控制。所以这里边最重要的一个特征，就是你要知道，当控制无效时，我们依然在使用它。这就是过度控制的特点。
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