冬季怎样运动

今日的一场大雪，玉树琼枝，一时间银装素裹，很有冬天的氛围了。

但是，对于喜欢运动的人来说，雨雪、寒冷，确实不利于户外活动。

今天早上全副武装下楼，发现河边的路上还有积雪，有些地方还结冰。

冬天运动怕冷不敢穿少，一活动还出汗，怕着凉，有点矛盾。

有问题就找方法，跑步怎样穿搭呢

三层穿法

锻炼时不可穿得过少，必要时可以戴上帽子和手套；但也不宜过多，容易妨碍身体活动。

在准备活动之后可以逐渐减少身上衣服的数量，但切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。

具体怎么穿，可以参考下面冬天运动三层穿衣法则：

第一层：选择贴身、速干、排汗的T恤；

等二层：选择保暖毛衣、加绒衣（紧致）；

第三层：建议选择防风防雨外套。

所以不能穿羽绒服，厚一点的防风外套就可以。

冬练三九，夏练三伏。

只有健康的身体，才配拥有更好的生活。

加油，小宇宙！