夏至养生“三避”为先

1、避暑

高温环境下，人容易中暑，如果不及时处理，还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施：

中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。

避免剧烈运动和强体力消耗。

借助自然风、风扇、空调等降温。

2、避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

避湿的主要方法：

远离潮湿环境。

借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。

利用空调等设备除湿。

3、避寒

中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。

避寒主要包括：

防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

防躯体寒，主要是合理使用电扇和空调。

防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。