2017-3-8 觉察日记 04
1、事件：要求女儿默写英语课文，听写单词，拒绝。动作太慢，睡觉晚了。我还是抑制不住地生气，发脾气。和女儿发生冲突，并且揍了她。
2、感受：内心冲突非常厉害。捉急，焦虑，愤怒。直到假假地接纳自己，承认是自己的问题，到克制，压抑，冷静，假平和
3、觉察我的意图：望女成凤。其实就希望女儿能今后有自己独立的思想，独立的人格，独立的经济，现在的努力为将来在社会上可以过上自己想要的生活打好基础
4、觉察当事人的事实：女儿看到我对她发脾气，生气，骂她到最后揍她，她很无助，然后和我对抗。
5、觉察当事人的感受：惶恐，伤心，憎恨
6、觉察当事人的意图：老师都没有要求，我已经完成老师布置的作业了，为什么妈妈要求总是比老师要求高，额外布置作业。不是老师布置的我不做。否则我就吃亏了。我就是动作慢，快不起来。
觉察自我事实：这是我的期待，还有姑娘感冒了，希望她能早点睡下来，可是动作慢，时间不等人，让我很心疼直至抓狂。内心的期待过高就是欲望，这是我的问题，不是孩子的问题。可是我的期待很高吗？我觉得是最基本的要求。我需要换种方式和她沟通，教练刚学过，都还给陈序老师了。
7、觉察自我情绪：闺女感冒，本应爱爱她温暖她，可是从情绪层面走到行为层面就扭曲变形，表现出来的就是催促，焦虑，结果越催越慢，以至于情绪对抗！结果我被她惹怒爆发。从郁闷、忍耐到抓狂爆发到冷静，克制，后悔，极度内疚；从发脾气到暂时的心平气和。我是自己在折磨自己。
8、觉察自我意图：觉察到到自己为什么在孩子没有达到自己的期待和要求时，会如此控制不住地情绪爆发。是什么触发了我的情绪按钮。在对孩子的这件事情上，我的情绪张力是如此的薄弱，不堪一击。一直以来，理性的我都知道需要对孩子循循善诱，需要耐心，需要等待。对待孩子的成长，就像一篇文章里写的，假如你的孩子是蜗牛，你需要牵着蜗牛的手慢慢来。当父母的需要慢养我们的孩子。可是现实很骨感，这个社会允许我们慢慢来吗？在中国，时间段尤其明显，什么阶段做什么事情，错过了或许就是错过了，一辈子的代价，没有人给你从头再来的机会。这个社会，对中产阶级尤为严苛。对于官二代富二代，他们的孩子是含着金钥匙下凡的，来人间的时候已经在上流社会的阶层了，对于以后拼爹即可；对于下层百姓，教育资源的限制，要想靠自己的努力进入上流社会的机会几乎渺茫。只有中产阶级，靠着自己的打拼到这个阶层，他们希望靠自身的努力，买学区房，上好学校，怎么样也不能让孩子输在起跑线上。因为他们深知，一不小心，孩子就会出局这个阶层，再想回到这个阶层将是多么困难的一件事情，这是这个时代中产阶级的焦虑。于是，时间的压迫感让我喘不过气。我也一直以来扪心自问，为什么我可以对学生无限耐心，爱心，不管学生犯多大的错误，我都可以等待，可是对女儿我却做不到。这个背后深层次的原因是什么？细思想来，因为立场不同，角色不同，孩子和父母是直接利益关系者，荣辱与共啊！陈序老师第一天的课程上讲到心理建设。在需要层次的建设中分为内求和外求。再问，我为什么如此焦虑？是因为我对孩子有期待，有要求，这是我对她的，而并非是她自己的，所以，在达不到我的外求要求时，我的感受就特别无力，因为控制不住，所以特别抓狂。就像很多孩子不是为自己读书，都是为爸妈读书的道理是一样的。我为了我的外求，没有真正的接纳孩子，我是以爱的名义在绑架孩子，我是自私的。没有放开，没有将外求转化为内求，不是内修自己，而是用简单粗暴的方法对待她，深层次挖掘，其实更是对自己的不接纳啊！我需要治疗。
2017-3-8 强有力提问04
我该怎样对自己进行内修，激发我的正向情绪和思维？
2017-3-8 丰盛日记 04
1、 我拥有觉察自己内心深处真正意图的能力
2、 我拥有体验感觉很差心情很差的能力
3、 我拥有承认并接纳自己能力
2017-3-8 规条日记 04
1. 我应该总是孩子的好妈妈
2. 我“可以”总是孩子的好妈妈
3. 我可以有时是孩子的好妈妈
4. 我是孩子的好妈妈，当她需要我时
5. 我是孩子的好妈妈，当我们在一起时
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