今天是什么日子
起床:4点45分
就寝:22点31分(晚上陪客户19点半就结束了,时间控制较好,回家时间早,完成了泡脚,阅读及写读书笔记的计划,也保证了早睡。在以后陪客户的日子也应如此,尽量少喝白酒和啤酒,冬天可以烫壶黄酒,既暖身体又能保持清醒,还能以特产招待好用户,一举多得。每天都谨记最重要的事,不完成不睡觉,特别是在培养习惯的不稳定期,更需要坚持。《坚持,一种可以养成的习惯》已听完,对于习惯的培养有指导,有行动步骤,有分析,有理论依据,值得买纸版书籍阅读收藏。)
天气:天气晴,空气良,温度1-12℃,日出时间6点42分。
心情:心情犹如湖面微澜,周末是一个因素,其实对周末也没那么期待,标书还没有做完,周末还得加班一天;工作需要养成一种节奏感,正在应用番茄工作法慢慢培养:用计时器定时,工作25分钟,休息5分钟,以30分钟一个单元,循环进行;生活中很多事也可以应用番茄钟,让自己做每一件事都保持一个节奏,每25分钟都停下来,思考一下当前做的事是最重要的事吗?如果是,就可以继续下一个番茄钟;如果不是,我们就要停下来,去做当前重要且紧急的事,顺序依次是重要紧急,重要不紧急,不重要紧急,不重要不紧急;每个番茄钟都保证自己在做重要的事,这样才能提高工作效率,提高生活品质。重要紧急的事进行了两三个番茄钟后,可能会产生倦怠情绪,这时我们可以做重要不紧急的事,调整放松一下。我一般是上午话三个到四个番茄钟工作,协助用户催货,做标书,审技术协议,核算价格等重要紧急的工作;到了10点半左右工作倦怠了,开始阅读,阅读是重要不紧急的事,每天都坚持两三个番茄钟,保证一定的阅读量;中午午餐由公司配餐解决,餐后小憩15-30分钟,12点准时去公司楼下小区散步,每天散步30-45分钟,回办公室再闭目养神15分钟左右;13点准时阅读,一般30分钟左右;13点半,阅读简书文章,或休息5分钟继续阅读纸书;14点开始,继续应用番茄工作法工作三四个番茄钟;16点又进入倦怠期,调整内容,或聊天,或阅读,或与同事沟通工作进展情况,加强团队建设,充分发挥每个团队成员的作用。17点下班,开车回家。一天的工作时间就这样结束了,最重要的是每天保持先做重要的事,而不是什么事紧急做什么事。
纪念日:日更50天。对于把100天作为第一阶段目标的人来说,50天是一个阶段性的胜利,应该给自己一点奖励,就买两本购物清单上特别想买的书吧!村上春树的《当我谈跑步时,我谈些什么》,古川武士的《坚持,一种可以养成的习惯》,这两本书特别想看,与我的喜好也有相关性。我每天都跑步,想看看村上春树跑步时思考什么;坚持一直是我做的不好的地方,我也一直想培养坚持的习惯,在喜马拉雅上听过后感觉培养习惯有具体的操作步骤,可以指导我一步步接近习惯的真相,用科学的方法培养更多好习惯。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点:
1.早起:每天5点前起床 158/365
2.跑步700公里:716/700
3.阅读纸书50本:43/50
4.每天阅读纸书30页:149/365
5.写作日更 : 晨间日记D138 138/365
6.投资资金已完成目标
7.每天写读书笔记25分钟:17/365
本月重要成果:引入培养习惯的奖励机制。《坚持,一种可以养成的习惯》将习惯培养分成三个阶段:反抗期,不稳定期和倦怠期;又将习惯分成三种大类:行为习惯——1个月养成期;身体习惯——3个月养成期;思维习惯——6个月养成期;每种习惯的反抗期,不稳定期和倦怠期持续的时间都不一样;身体习惯和思维习惯还有一个稳定性。我对习惯形成的心理及科学依据感兴趣,良好的习惯造就一个人,每个人每天的行为80%都是习惯影响的,好习惯造就成功,坏习惯造成失败,一切果皆有因,一切因皆成果。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步6公里:燃脂跑训练 2个番茄钟
2.阅读纸书60页:4个番茄钟
3.写作日更 晨间日记D138:3个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2018-11-22 4点45分起床 157/365写作 晨间日记D137 1339字 38分 35字/分
跑步5公里 34分 6.2分/公里 716/700
阅读《风格感觉》48/24-145
80页 91分 1.1分/页
《嫌疑人X的献身》49/24-111
28页 36分 1.3分/页
阅读纸书108页 127分 1.2分/页 149/365
写读书笔记25分钟 17/365
财务检视
2018-11-23晨间日记D138人际的投入
真诚的赞美是人际关系的催化剂,赞美要发自内心的,并且要感恩,感谢别人对我们的帮助,不仅是朋友,同事,还有家人。
开卷有益-学习/读书/听书
《风格感觉》也是指导英文写作的,关于结构的部分看不大明白,暂时略读跳读,看不懂不要紧,看自己现阶段能看懂的即可,一本书的阅读不是让我们记住所有的知识,只需要找出对自己有用,有效果,能指导自己行动的知识即可,有了这些知识我们就可以在工作和生活中运用,通过反复的刻意练习,最终形成自己的技能,形成自己的知识结构,形成自己的组块。每个类型的知识我们都会形成一个知识组块,组块越多,越结实,我们理解同类知识的速度越快,就越喜欢了解同类知识,了解越多越促进组块的增大和结实,如此良性循环。
健康与饮食
今日步数:15000步(昨日16436步)
今日锻炼:跑步6公里(昨日5公里)
今日饮食:好习惯打卡
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