灵活调整节奏，规律

        不知道是否是因为例假快来了，今天有点累，但是我想坚持运动半个小时，于是走到走步机。

一开始我还是惯例调整了5.5的速度。走着走着的时候发现，身体有点吃力，胸腔有点闷。但我想这可能是因为一开始的缘故。

后来我就试着放慢一点，速度。放慢一点速度之后稍微好一点，然后又调成了5.5。过了一会儿又有点累，我又把它调低一点。

就这样到了大概20分的时候发现自己整个身体已经有点打通了，于是就调整了5.5有点小跑的那个感觉。

到最后30秒钟的时候慢慢的减速下来。

这个过程有新的发现。原来这个走步半小时也可以不要像以前一样一直5.5的固定的速度，

其实也可以灵活地根据自己的身体节律来调整了。以前的话是完全按照一个标准来，不顾自己身体的感觉。

跟随当下自己身体的感觉，选择重视它，回应它。这样身心就会更加舒畅，是真正享受地运动，而不是为了完成任务。