睡眠时间占到一天中的三分之一，度过美好的三分之一时间，另外三分之二的时间也一定会充实的度过，一定把睡眠当做要事去做。
如何更好睡眠呢？
1.温度
一起攀登寒冷的雪山，有因为缺氧倒下的同伴，总会喊他不要睡，体内温度低，越容易睡着，在睡觉之前1～2小时之前，可以泡个40℃的热水澡，在入睡之前，恰好体温下降，帮助入睡。除此之外，夏天困意来袭，打开空调想赶走困意，实际上，温度低越容易激发睡意。
2.光
白天接受更多的太阳光照射，晚上会生成更多的褪黑素，有助于睡眠。睡前不要看手机，手机蓝光有碍睡眠。
3.降低大脑兴奋度
睡前不建议看一些恐惧电影，或者剧烈运动，选择听一些平缓的音乐，做一些单一简单的事情。
早上快速起床的方法：
打开窗帘，接受阳光的照射；做简单起床操，不建议剧烈运动，虽然一时体温会上升，让我们更有精力，但过一段时间，体温会下降，增加困意。
以上选自《斯坦福高效睡眠法》的观点，希望可以帮助到大家睡眠。
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本文标题：关于“睡眠”
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