2020年马上尾声了，对于这一年的反思和总结用一个关键词来总结就是：走出剧情。
1）走出他人的剧情
我有一个朋友，经常和我聊起他无作为的老公和不听话的孩子。
刚开始的时候，我会和她一起陷入剧情，要么也找自己老公和孩子的不是，然后义愤填膺，同仇敌忾。
慢慢地，我发现当我陷入对方的剧情后，不仅没能帮助对方脱困，还对自己的亲密关系和亲子关系带来了负面影响。
毕竟，找问题太容易了。
而，找亮点才是构建美好关系的关键。
当我觉知到自己陷入对方的剧情之后，决定开始主动在与这个朋友的相处中主导话题。
谈谈如何化妆美容；谈谈某本书的观点.....
于是，世界一片静好。
2）走出自己的剧情
当上初一的孩子做作业到很晚的时候，我觉察到自己会走入“焦虑”的剧情:
睡得晚=长不高=找不到女朋友&找不到好工作=人生惨淡=我不是个好妈妈.....
自我攻击的我，又会制造出新的剧情:与孩子沟通困难，直至看到自己人生很艰难……
这样的一系列剧情，就是庄子所说的“内刑”。
一切发生于内在，又进一步带来了外在的“变糟糕”，直至带来内在新一轮的焦虑和恐惧。
“世上本无事，庸人自扰之”—果然如此。
当我看到自己内心的剧情，我发现事情其实很简单。
比如上初一的孩子熬夜写作业的问题:
一.去告诉他自己很担心他的健康与身高。
二.和他一起找提速的方法，比如吃饭快些，以及作业未完成前不看手机。
三.提供好的学习环境。帮助孩子把桌子收拾干净清爽，灯光调整舒适。
四.每天放学回来先愉快的聊天，让孩子感到在家里的放松，以及妈妈的关心。
五.反复告诉孩子，妈妈想和他一起面对问题，而不是让彼此成为对方的问题。
如此这般，走出剧情，减少了内心戏，就能把精力和智慧放在问题的改善上。
3）走出剧情，才有更美好的生活状态。2020年的觉察和进步，的确了不起。
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