健身  第178天

坚持

坚持

坚持

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训练:

深层刺激臀腿 1H

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心得:

股四，缝匠肌，臀大肌的酸爽…

本以为经常跑步以及其它训练不会再出现酸痛感，怎知学习臀腿训练后，反射弧过慢，第二天上午还仅仅是发胀感，中午休息后，酸痛感慢慢侵袭到臀腿，今第三天走路就开始走搞笑路线了，一路上不断收到同事关心的问候…

深层刺激说明之前训练，一是未经常训练到必要部位及肌肉，二是未深层刺激到部位及肌肉，科学的训练方式让你意识到还有许多提升空间。