以下为我在“得到高研院”（原“得到大学”）线上课学习后的笔记作业。
05 心理咨询师思维：怎样调节自己的心理状态
我的启发如下：
1，老师使用到的模型有一点像《高效能人士的7个习惯》中提到的影响圈、关注圈。但心理状态的调整更偏向于让自己舒服。
2，始终关注目标，不要被大众所认识的价值观所锁定，首先让自己开心，调整好状态才是最重要的。
3，将模糊抽象的状态可视化，这是很多心理咨询所用到的技巧。把内控和外控形式显现化，自己不断的去关注和评估，是一个不错的方法。
06 编剧思维：怎样打造自我人设
我的启发如下：
1, 做“负面作业”很有意思，人们不需要一个完美的人设，而是一个有温度、活生生的人。这就是为什么超人没有蝙蝠侠、钢铁侠受欢迎。
2，好看不重要，特点才重要。外形、色彩、个人特质都是塑造高辨识度人设的要素，更要凸显这个角色背后的故事。
3，打造人设，应该是持续不断的突出特点（纵向），同时偶尔用小细节/小故事增加温度（横向）。这样显得既聚焦又真实。
07 演员思维：怎样演好一个角色
我的启发如下：
1, 拥有演员思维，其实就是把自己装在别人的躯壳里，要拥有极强的换位思考能力。我们知道对方的情况越多越详细，那我们也就能产生更强的同理心，能理解对方的处境，能够帮助我们处理好很多问题。
2, 人生就是像一场即兴戏剧，你要把开头那一个动作给设计好，而后面很多走向都是自己无法控制的。这时候，你需要始终提醒自己的总目标是什么，并坚定不移的朝着那种目标去做。
3, 我自己在小时候也拥有演员梦，听了刘天池老师的课程，才发现术业有专攻，演技是需要大量的练习的。
4, 让动作可执行这条也很有启发，我们在驱动别人完成一件事情的时候，不要仅仅只是告诉一个大概的方向，而是要计划到具体的行动指南，这样才能真正的落实。
08 化妆师思维：怎样呈现最好的自我
我的启发如下：
1, 作为一个直男一直都不太关心关于化妆这事情，听完毛戈平老师的分享，我才知道化妆其实是在定战略。课程中所讲的都是“道”层面的事情，而具体的化妆技术只是“术”层面的技巧。只有明白了核心心法，才能成为大师。
2, 我之前听过一种说法，把世界上最漂亮的五官集合起来，形成一张人的脸，未必是最漂亮的。而人们认为最漂亮的人脸，其实是最接近平均标准值的。所以，一开始就确定社会共识主流，是很有价值的。
3, 接下来要做的事情是找到与主流的差别，有的放矢的去调整。这个过程也可以曲线救国，通过做加法来做减法，特别巧妙。我们在做很多事情的时候都知道要聚焦做减法，但是不要忘记了，可以通过在周边发力，来突出你的聚焦点。
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