珺珺的复盘仪式第33天

2017年10月18日复盘！

接龙周期：10月17日12:00am～10月18日11:00am

一、早起复习了瑜伽基础姿势之：

腹式呼吸  站立基本功  手的姿势  伸展要点  树式  风吹树式  伸展带、泡沫轴的作用 手抓脚趾站立术 幻影术。

二、出门买菜做回来营养早餐：

✅10月18日早餐打卡

主食：（南瓜，玉米）

🦑优质蛋白：（鸡蛋，鹌鹑蛋，酸奶）

蔬菜：（偷懒没有做）

坚果水果：（每日坚果一包）

调养品：（餐后粉妍片抗氧化、小粉提高免疫力，胶原蛋白饮料，叶黄素，钙片。）

珺珺的复盘仪式第33天

三、爸爸说我做的绿豆芽烂了，要扔掉555

珺珺的复盘仪式第33天可惜了 我的劳动果实，拍张照，纪念下

四、午餐：银鱼炒蔬菜，番茄牛尾汤：

珺珺的复盘仪式第33天

五、60″音频练习顺利输出。

六、从今天开始学习发好声母：

声母就是音节的开头部分，又叫：字头。它是我们读音准确，吐字清晰的保障。声母还有一个特点，它是由辅音组成的。也就是说：发声母的时候，气流在口腔当中受到阻碍，所以，也可以说，声母发音是气流在口腔当中形成阻碍和克服阻碍的过程。我们又根据气流在口腔中，收受到阻碍的部位不同，把声母又分成不同的组，比如：b p m 因为是双唇构成的阻碍，就叫双唇组，也叫双唇音。g k h叫舌根组，也叫舌根音等等。

今天呢，就从第一组：b p m开始练习。这组音如果发不好，就容易产生唇舌无力、口腔松散。要想发好这组音，它的核心要领有三个。

1.唇的中纵线三分之一着力，一定不能满唇使劲，否则就容易喷话筒，让语音显得很笨拙。力量应该集中在双唇的中间，不要咧嘴，不要双唇撅起。

2.不能裹唇。很多人担心自己唇舌无力，所以在发b p m 的时候，经常把唇先裹起来。

3.它后面的辅助原因应该是"o"，不要发成"e"。下面练习读出下面的词语：

波  练习  把柄  斑驳  本部  表白  败笔  版本

八拜之交  百折不挠  半信半疑  兵荒马乱

保国安宁  绕口令联系：

八百标兵奔北坡  炮兵并排北边跑 

炮兵怕把标兵碰  标兵怕碰炮兵炮

七、今天输出立得人物：刘同  音频

自评：发挥不稳定。希望得到他评。