跳绳

跳绳运动在我国已经有一千多年的历史了，唐代称跳绳为“透索”，明代称跳绳为“跳白索”。

跳绳可促进青少年生长发育。青少年正处于生长发育的重要时期，除去遗传、营养、生活方式等因素以外，体育锻炼是促进身体发育的关键所在，而跳绳运动在这方面具有得天独厚的优势。坚持跳绳运动可加快骨生长发育,有助于改善青少年骨健康，对于改善青少年体质健康具有积极的作用。

我初三以前，都不会跳绳，不能连续地跳。因为没有老师教导，我模仿能力也相对不高。

到了初三，初升高体育考试要考跳绳这一项目。于是体育课上，就多了跳绳这一项运动了。所幸的是，我在初三遇到了一个好的体育老师，他耐心地指点我，纠正着我的错误。

首先，跳绳靠的是手腕用力，手要抓紧跳绳，依靠手腕的力量，把绳甩起来。其次，跳绳腿不用跳太高，跳太高的话，腿容易累。最后，跳绳累了，可以通过拍打四肢，进行放松。

为了能尽快跟上大家的节奏，我每天都会勤加练习，周末就自己到广场上去跳。当时，我们小镇上，几乎没有人去广场上跳绳的，大多是大妈在广场上跳广场舞。但我不在乎别人的眼光，只要自己认为是对的，那就毫不犹豫地去做。

到了体育考试那天，我一分钟跳出了一百六十多个，虽然跳得不多，但与全班女生相比，我是在一分钟内跳出最多的那个。从一开始的不会，到名列前茅，这都是辛勤努力的结果。正如初三百日誓师大会所说，苦心人，天不负。

除了上述功能外，跳绳还可减肥，瘦身塑型。这可比吃减肥药好多了，减肥药吃了一下子瘦下来，可能会导致皮肤松弛，皱纹增加。有一些减肥药，还可能会有一些副作用。

跳绳强身健体，每天运动一小时，开心工作一整天。跳绳还能改善不良情绪，当我心情不好的时候，就会跳一下绳，它能让我心情变好。

跳绳还可以单人进行，非常方便，不用担心运动找不到伴儿了，因为自己一个人就可以啦。想跳就跳，想锻炼随时锻炼，不用很特殊的场地，跳绳真是一项值得推广的运动。

当然，凡事也有特例，一些人群是不适宜跳绳的。比如刚生完娃半年内，最好不要跳，容易子宫下垂。体质指数大于三十的，建议先散步，等体质指数降到二十五以下，再进行跳绳运动。还有心脏和膝盖不好的，不太适合跳绳。