brain

简书的朋友们，大家好！很久没有回来更新文章了。

我也大学毕业两年多、在职场历练两年多了。

现在的我和2015、2016年的我相比，多了一些沉淀。

无论是从知识的摄入上，还是生活阅历上，都收获了很多！现在的我已然是2.0版本的我了吧！

nice

但成长的过程既不是一帆风顺，也不是一蹴而就的。

在这种过程中，我也经历了一些不那么友好的事情。

但我深知，把注意力集中在别人的错误和不好上是一种非常无意义的消耗！

所以，我积极地转移注意力，把我的关注点放在了学习新鲜事物和接收新的观点上。

欣慰的是，我这样做确实是行之有效的。

经过一段时间的积累，我最近大脑里吸收到了很多与过往截然不同的观念。

有的甚至让我有醍醐灌顶之感，原来这么简单的道理，而我却一直未曾意识到！

这也是我想回来继续更新的原因，我想把这些让我产生惊喜感的观点记录下来、分享出来。希望能帮助到碰巧看到这篇文章的你！

so，let's start it .

（1），你有没有听过反塑造这个概念？

thinking

① 语言对人有反向塑造能力。

A，当你知道了某个概念，才可能去思考某个概念。

如果你都不知道这个东西，这个词汇，那你根本就不会去思考这个词，这种状态。

B，其次，你说的语言，你的用语习惯也在塑造你自己。

你选择用积极的富有创造力和改变的褒义的词，那么这样的词也反过来在塑造你。

相反的，你总是用消极，悲观，使人感觉到痛苦的词，那么你的状态也会在不知不觉中被塑造。

所以，当你在评价一个人或者事物的时候，你下意识地倾向于用正面的词还是负面的词？

你可以自己观察一下，然后体会一下不同的用词带给你的感受。哪一种会让你觉得有力量感，哪一种会让你觉得有压迫感？

C，再者，你可以通过语言的交流和沟通，来找到与你在同一个词汇量上的人。

如果一个人词汇匮乏，根本不知道如何表达自己，翻来覆去就那么几句话，几个单词。

那么他肚子有多少墨水，平常有没有看书提升甚至到人品这些已经昭然若揭了。

你只有与和你词汇量相当的人沟通，才是有效的沟通，如果你在想表达一个观点之前，还要向你的朋友先做一个名词解释。那你可能就会觉得和这个人交流起来比较费劲了。

其实，我和我妈妈沟通，有时候就是这样的模式，我需要先向她解释这个概念到底是个什么，然后才能继续告诉她，我为什么要这样做。

所以，和长辈沟通要耐心一点哦。

② 肢体语言也对自己有反塑造力。

你观看过奥运会的直播吗？当赛跑的运动员冲过终点的那一刻，他们会自发地、不约而同地做下面↓这个动作。

powerful

把双手展开，举过头顶。

这不是一个普通的动作，这是一个扩展的、开放的、自信的、充满力量感的动作。

你可以先试着做这个动作，再做下面这个动作，就能明白我的意思了。

环抱自己

这两个动作是截然不同的。

环抱自己是一个努力把自己缩小的动作，人会在感到不安，紧张或者无力的时候做这样的动作。或是其他防御性的动作。

但是，神奇的是。你也可以通过肢体语言来反向塑造（影响）自己的内心状态。

比如当你非常紧张，害怕，非常无力的时候，你可以试着做扩展的动作，自信的动作，这个时候你的大脑也会跟着调整。

你的大脑也会以为你现在其实是没有那么害怕的，你会感受到力量。

（关于肢体语言的反向塑造，在TED上有一个精彩的演讲。）

2，你的驱动机制是什么？

up

你可能从来没有问过自己这个问题。

你每天做了很多事，做了很多选择，但是你从来没有去思考。是基于什么驱动力让你做了这些事。

我把驱动机制分为两种，一种是正向驱动，一种是负能驱动。

这非常好理解。

A，负能驱动就是基于类似于这样的目的：

①我要变得更好给那些看不起我的人看看

②我的同事欺负我，我受了天大的委屈，我迟早有一天要变成他的上司，然后给他点颜色

③我的前女友因为我没钱跟别人跑了，我要变得很有钱，然后找个比她漂亮180倍的

......

诸如此类的动力，我都把它成为负能驱动。当然，不可否认的是这也是一种动力，也确实会在一段时间内促使人进步。

但我劝你不要用负能驱动自己。

因为负能基本上都是基于外界的，也就是说，你接下来所做的一切都只是为了别人，而不是因为我自己想变好，想成长。

而且，你会活得很痛苦，并且你很可能坚持不到你想要的成功的那天。

B，正向驱动就很简单了：

就是基于我自己想要变得更好，我想要我的外在和内在都达到一种更好的状态。

这时，你就是在为自己做事情，为自己做选择。

这个过程中，你会更有力量感，你的大脑里更多的是积极的美好的情绪体验。

并且，这种机制下，你会更有韧性。不会因为一点挫折就放弃。

3，观察你的思维倾向。

selection

思维倾向是一个非常重要的概念，你的思维的选择甚至会影响你的一生。

而这个道理可能很早就有人给你讲过，但你从来不知道你可以自己做选择，你也可以纠正你的思维倾向。

比如，如果你身边有5个同事，有2个很喜欢你，经常与你交流；有1个好像讨厌你，经常针对你；还有2个对你无感。

那你会怎么做呢？

你会不会想，从小就被教育要和周围的人搞好关系，然后就主动去向这个讨厌你的人示好？

或者，因为这个同事老是针对你，所以你总觉得闷闷不乐，顺带着都不喜欢这个公司了，上班像上坟一样？

suffering

其实，这就是思维选择的原因。

你会这样想，是因为你把关注点放在了那一个讨厌你的人身上，

↓

而你关注的事物会扩大，所以你满脑子都是那个讨厌你的人给你带来的负能量感和压迫感。

↓

久而久之，你的情绪体验非常不好，然后你甚至会放大到整个公司的环境上。

这种时候，你只需要稍微纠正下自己，把注意力放在喜欢你的同事上就好了。

就像你考了99分却不感到开心，还问自己为什么不是100分？这不是严格要求自己，这就是思维倾向的问题。

只能看到不好的那一点，看不到好的大多数、大部分。

如果你有这个误区，赶紧纠正了吧，因为你会发现在很多事情上，你的思维下意识地就帮你做了选择。然后你陷入了糟糕的情绪体验中......

4，你如何看待童年阴影和心理创伤这些说法？

viewpoint

在童年阴影这个概念还没有进入到大众视野的时候，很多人都不觉得自己有什么问题。

这个概念一旦进入大众视野，并且被反复渲染以后，大多数人都觉得自己需要看心理医生了。

其实，我个人认为大多数人在使用这个词的时候，是在找借口和合理化。

为不去改变找借口，为自己的现状合理化。

如果一个85岁的老大爷，跟你说，这辈子之所以捡了一辈子垃圾，主要是因为小时候家里太穷，让他觉得很自卑，心理有阴影。

你可能会觉得大爷明明可以改变自己的。

但是为什么一个20岁的人跟你说，他现在之所以一事无成，是因为童年阴影，你觉得合情合理呢？

（关于这个话题，还会有更深刻的讨论。感兴趣的，建议看看《被讨厌的勇气》这本书）