春节过后
很多小伙伴们又要开始愉快的减肥旅程了
但小编要说减肥是一件长久的事
要想减肥
就必须得拥有坚韧的毅力才行
那么你们知道减肥有哪些需要注意的吗
下面就为大家介绍减肥的七大饮食禁忌
开始
一、禁不吃早餐
不吃早餐易使身材处于枵腹状态，血液中的糖分低落会让你的食欲越发茂盛。到午餐时间，你会由于非常的饥饿而猖獗地进食，那样吃进去的热量可就严重超标了。
❧容易发胖
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。身体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！
❧加速衰老
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
❧不吃早餐影响女性容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
二、禁吃冰品消暑
炎酷暑日，来碗冰最消暑，哪怕是棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，要是非吃不行，要选择不要太甜、热量太高的，比方巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到自然果粒、谷粒，购置时记得看包装上的热量标示，越低越好。
千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。
吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰融化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。
如果要吃冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。
三、禁饮水不敷
每天保持2000cc的饮水量才能保证身体性能正常运转，才不会给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
四、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到子夜两三点才睡觉，这个时间间隔晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。如许怎么能不胖呢？别再这么毫无控制地过日子了！最好不要熬夜吃宵夜什么的，这是减肥和美容的一号大敌。要是非得吃， 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，也就是说不要以为啤酒是液体，就会觉得它适合减肥，殊不知，众多经常喝啤酒的人，往往都会有一个肥硕的啤酒肚，啤酒里面除了大量的热量外，基本上不含其他的营养素，除了会让你喝过之后不断长胖之外，几乎没有其他的帮助。
所以，如果你在进行减肥大计，或者是对自己的减肥效果始终不理想，那就反思一下吧，是不是这四种食物经常充斥在你的生活中，果断放弃吧，不然你只有越来越胖。
五、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥规划有所影响。
六、禁每日只吃一顿或不吃
很多减肥者以为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天即是只吃一顿饭，如此使进食的热量比已往少很多，就可以实现减肥的目标。或者选择终日不进食，事实上反而增长食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的人们体重增长得更快。最好的是均衡饮食，早、午餐均吃，以免晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
七、 禁饮食单一，营养缺乏
很多美女为了减肥，每天吃的都非常简朴，如一杯咖啡、几块饼干便是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷便是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他弊端，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。不要为了减肥只吃简朴食品，要以转变饮食习惯来控制体重。如食用低脂肪烹饪法来做菜，选择提供健康食品的餐馆等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，以免营养缺乏而出现新的痛苦。
减肥瘦身的MM们一定要注意，以上的食物热量超高，日常饮食要少吃这些食物，避免饮食瘦身禁忌，才能高效减肥！
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